6 золотых правил нестареющих женщин: запомни их как мантру!
Ты наверняка замечала, что многие женщины в одном и том же возрасте выглядит совсем по-разному: одни цветут и пахнут, а другие будто даже увядают раньше времени. И дело тут, поверь, не только в генетике, но и в образе жизни, который помогает первым повернуть время вспять. Мы раскрыли 6 главных секретов нестареющих женщин: выпиши их на бумажку, повесь на холодильник и скорее применяй в жизни!
Следи за пищеварением
Как бы странно это ни звучало, но путь к молодости лежит через... здоровый кишечник. Запоры отравляют наш организм изнутри, что сразу же отражается на коже: она становится тусклой и дряблой. Поэтому позаботься о том, чтобы органы ЖКТ работали как часы.
Следи за тем, чтобы в рационе всегда были свежие фрукты и овощи, салаты и каши. Не забывай выпивать 1,5-2 литра в день природной некипяченой воды, наполняющей организм энергией и кислородом. Именно благодаря чистой воде в эпидермисе набухают коллагены, которые разглаживают кожу и препятствуют появлению морщин.
Здоровый сон
Мы не устанем говорить о важности режима сна для сохранения нашей молодости. Старайся ложиться спать и вставать в одно время и выделяй для отдыха не менее 8 часов. Не пытайся успеть все и думать, что сон лишь отнимает у тебя полезное время для других дел. Относись к нему как к величайшему богатству — самому простому пути к расслаблению и моральному очищению.
Свежий воздух и баня
Даже если большую часть дня ты проводишь в стенах офиса, не используй это обстоятельство как отговорку. Лучше используй любые возможности побыть на свежем воздухе : например, выйди из автобуса на несколько остановок раньше и пройдись до дома пешком.
В выходные же покрывай эту потребность организма на полную катушку: поезжай на дачу или просто выдели несколько часов на прогулку по городу. Окна дома, особенно в зимний период, постарайся чаще держать на проветривании.
Если все же выбралась за город, то воспользуйся методом экспресс-омоложения — сходи в баню. Именно через пар и веник мы можем вывести из своей кожи в три с половиной раза больше токсинов, чем через прямую кишку и почки.
Витамины
Речь не о специальных добавках к пище — при правильно составленном рационе они могут тебе даже не понадобиться, ведь все необходимое ты найдешь в полезных продуктах. В осенне-зимний период больше всего витаминов ты найдешь не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Вари из них компоты и добавляй в кашу, а также регулярно пей настой шиповника.
Среди молодильных продуктов можно также выделить фасоль, чернику, брокколи, овсянку, апельсины, желтую тыкву, лосось, шпинат, помидоры, орехи, йогурт, а также черный и зеленый чаи.
Внутренняя гармония
Избегать разрушающих изнутри эмоций — одно из главных правил борьбы с преждевременным старением. Будь доброжелательна к другим, отучись кому-то завидовать, смейся и шути, как когда-то в юности. Ты не поверишь, но такой положительный, а главное искренний настрой поможет иметь молодое и красивое лицо без всяких пластических операций.
Следи за руками
Кожа рук даже при идеально гладком лице всегда предательски выдает возраст: он проступает через мелкие морщинки и некрасиво выступающие косточки. Только представь, каким испытаниям подвергаются наши руки ежедневно: тут и перепады температур, и стирка, и мытье посуды.
Поэтому не забывай следить за кожей в этой зоне так же тщательно, как на лице. Используй увлажняющие и питательные кремы, выполняй домашние дела в хозяйственных перчатках и надевай теплые перчатки при каждом выходе на улицу, как только температура оупскается ниже +4.