Молодильные, но не яблоки: эти 9 продуктов побеждают старость — мнение врача
Правильное питание помогает нам не только поддерживать фигуру в тонусе, но и существенно замедляют естественный процесс старения. Сегодня мы уже и без помощи диетологов умеем разделять продукты на «плохие» и «хорошие», однако не всегда знаем, какие вкусные помощники из полезного списка обладают именно омолаживающими свойствами.
Недавно же врач общей практики Сергей Алендеев в беседе с одним из российских изданий составил для всех нас удобную памятку, в которую внес самые мощные продукты с антиэйдж-эффектом. Добавлял он их туда по принципу содержания полезных для сохранения молодости элементов в составе.
По словам эксперта, за борьбу с морщинами и здоровье кожи в целом в первую очередь ответственны антоциан, ликопин, мононенасыщенные жиры и витамины С и Е. Они также помогают защищать кожу от вредных солнечных лучей, сохраняют ее эластичность и повышают выработку коллагена. На базе этой информации врач представил свой топ-9 из продуктов с молодильным действием, куда яблоки по иронии судьбы не вошли. Запоминай и включай их в свой рацион!
Топ-9 продуктов с омолаживающими свойствами:
- Цитрусовые: в них содержится много витамина С.
- Свекла: она богата антоцианами.
- Авокадо: в нем много мононенасыщенных жиров и витамина Е.
- Красный виноград: он настоящий кладезь антиоксидантов.
- Морская капуста: содержит витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи.
- Бобовые: содержат много клетчатки, витаминов, питательных веществ и вообще являются главным элементом рациона долгожителей.
- Цельнозерновой хлеб: в нем содержится целый спектр питательных веществ и достаточное количество клетчатки.
- Травяные и зеленые чаи: снижают риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляют стенки наших сосудов.
- Капуста любого сорта: содержит большое количество антиоксидантов.
Фото: Maksim Chernishev/Unsplash