Вспомнить всё: 5 способов улучшить память после коронавируса
Вспоминай, прежде чем искать
В наши дни проще запустить поисковик и спросить у него о том, что ты забыла. Отучайся! Это состояние называется цифровой амнезией: забываешь информацию, потому что всегда можешь найти ее в интернете. Многие даже не могут позвонить близким без телефонной книги, потому что не помнят номер наизусть.
Но изучение и запоминание важны для развития мозга. Если полагаться на гаджеты и интернет, некоторые доли мозга не будут использоваться и со временем начнут работать хуже.
В следующий раз попробуй сначала вспомнить имя актера или номер подруги самостоятельно. Они наверняка отпечатались в памяти, нужно просто до них добраться! И чем чаще ты будешь так делать, тем лучше станет работать твой мозг.
Отдыхай
Во время сна память раскладывает новые знания по полочкам, чтобы ты не забыла ничего важного. Если тебе не хватает ночного сна или мучает бессонница, постарайся найти время и прилечь днем.
Занимайся спортом
Он улучшает кровоток и работу мозга. Даже небольшая получасовая тренировка на велосипеде улучшает память – в сравнении с теми, кто эти полчаса пролежал на диване. И, конечно, после коронавируса очень полезно заниматься спортом, чтобы быстрее прийти в норму.
Перестань делать много дел сразу
Это кажется очень эффективным, но на самом деле мозг не предназначен для выполнения нескольких дел одновременно. Стараясь помнить всё, ты начинаешь делать ошибки, и в итоге смысл многозадачности пропадает полностью.
А если посреди этого процесса зазвонит телефон, то кратковременная память может тебя подвести: забудешь, о чем говорила по телефону или думала, прежде чем ответить.
Питайся правильно
Для улучшения состояния памяти специалисты рекомендуют есть ягоды — они полны антиоксидантов, которые очищают организм от вредных веществ. Очень важно есть тогда, когда хочется, а не давать организму голодать. Иначе последствия отразятся в том числе и на памяти.
Фото: Getty Images