Как правило, многие недобирают количество белка, а это минимум 0,8 грамма на килограмм веса в день. Если ты ешь мало мяса, яиц и молочных продуктов, можно добавить в рацион белковый коктейль.
Здоровье — в деталях: 5 мелочей, которые улучшат твое самочувствие
Когда в разговоре всплывает тема здоровья, люди часто морщатся: мол, это слишком сложно, нужно многое менять... Вовсе нет! Можно начать с нескольких мелочей, которые помогут почувствовать себя лучше.
Getty images
1. Ешь больше белка
2. Заботься о себе
Ухаживай за лицом и телом каждый день, даже если уверена, что ты и так прекрасна. Это полезно не только для кожи, но и для улучшения отношений с собой.
3. Больше двигайся
Причем каждый день. Если ты ездишь на машине и почти не ходишь пешком, перестань пользоваться лифтом.
4. Выдели полминуты на дыхание
Не нужно многочасовых медитаций или классов по йоге, начни с мелочей! Сядь, расслабься, досчитай до пяти, вдохни, досчитай до пяти, выдохни... Подумай о приятном — и вперед, к новым горизонтам!
5. Гуляй по улице
Даже в большом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замени часть вечернего чтения соцсетей на моцион вокруг дома!
Загружаем