Убери на кухне и похудей: 8 домашних дел, польза которых для здоровья доказана наукой

Как показало исследование сотрудников Университета штата Флорида, люди, которые мыли тарелки осознанно — сосредоточившись на запахе мыла, ощущении температуры воды и прикосновениях к посуде — снизили уровень нервозности на 27%. Те же, кто размышлял о чем-то своем и не погружался полностью в процесс, подобного эффекта не получили. (Да и посуду, подозреваем, помыли гораздо хуже.)

Согласно данным японских ученых, цитрусовый аромат является мощным стимулятором настроения. Участники их эксперимента провели всего десять минут, вдыхая запах юдзу — гибрида мандарина и ичанского лимона, и этого хватило, чтобы снизить напряжение, беспокойство, усталость и проявление симптомов депрессии.

Мама была права, когда требовала с утра заправлять постель — по словам автора научно-популярной книги «Сила привычки» Чарльза Дахигга, это простое действие имеет волновой эффект, который будет преследовать тебя весь день. Оно связано с более высокой производительностью, бо́льшим чувством благополучия и улучшением навыка контроля финансов.

Нужна мотивация для уборки? Как выяснили шведские ученые, у людей, которые чаще убирают дома и во дворе и мастерят что-то своими руками, риск сердечного приступа или инсульта на 30% ниже чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Недавнее исследование показало, что люди с захламленными кухнями на 77% чаще страдают избыточным весом или ожирением. Исследователи предполагают, что это связано с тем, что в хаосе сложнее выбрать здоровую пищу и готовить. С ними согласен гуру организации пространства Питер Уолш: «Я заметил, что люди, которые начинают поддерживать порядок, очень часто получают неожиданные бонусы — например, худеют без строгой диеты», — говорит он.

Оказывается, в запахе свежескошенной травы есть своя магия: австралийские ученые обнаружили, что химическое вещество, которое она выделяет, помогает людям чувствовать себя спокойными и вызывает прилив радости.

В ходе исследования, проведенного в Норвегии, люди, страдающие от депрессии, тратили шесть часов в неделю на садоводство. Через несколько месяцев симптомы заболевания стали у испытуемых менее выраженными, а хорошее настроение сохранялось еще нескольких месяцев после окончания эксперимента.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Альбертском университете, когда мужчины вносят свой вклад в домашние дела и честно и по справедливости делят с супругой бытовые хлопоты, то пара занимается сексом чаще и получает от него больше удовольствия. Ничего удивительного: ведь когда всё берет на себя женщина, она слишком устает и нередко носит в себе молчаливую обиду на супруга, которая сказывается на отношениях.