Однако не так давно американские ученые провели исследование, чтобы выяснить, какие привычки действительно серьезно вредят нашему здоровью. Для этого они наблюдали за двумя группами людей, которые имели разный режим питания. Одни ели днем: завтрак, обед, ужин – всё как обычно. Другие любили перекусить поздно вечером и ночью.
Ты точно делаешь это: откажись всего от одной привычки, чтобы жить дольше
Идея вести здоровый образ жизни для многих из нас кажется слишком сложной. Надо правильно питаться, заниматься спортом, всё это очень и очень непросто, занимает много времени, да и вообще неясно, приведет ли хоть к каким-то результатам. Иногда изменить жизнь к лучшему можно, отказавшись всего от одной привычки.
Getty Images
Оказалось, что привычка есть по ночам приводила к увеличению уровня сахара в крови на целых 6,4%. И это действительно много – при таком повышении увеличивается риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Болезни сердца, напомним, являются основной причиной преждевременной смерти.
В группе риска оказались люди, которые работают по ночам, – им приходится есть ночью. Но в опасности и те, кто часто засиживается за работой или за просмотром фильма до полуночи и дольше. Часто они еще и едят, тем самым очень вредя своему здоровью.
Авторы исследования напоминают, что если человек ест незадолго до того как отправляется спать, у него меньше шансов эффективно сжечь поглощенные калории, а это значит, что он, скорее всего, потолстеет (для сердца это тоже не очень хорошо).
Загружаем