Ты меняешься, и он тоже: что надо знать про ПМС в 20, 30, 40 лет
С симптомами ПМС сталкиваются хотя бы раз в жизни 85% женщин. Среди самых распространенный проявлений – вздутие живота, перепады настроения, набухание молочных желез и их болезненность, непреодолимая тяга к сладкому. Всё это тебе, уверены, хорошо знакомо. Многие также испытывают сильную усталость, боли в животе, головные боли и подавленность в целом.
Кто-то испытывает очень сильный ПМС, кто-то почти не ощущает его проявлений. Кроме того, тяжесть симптомов может меняться от месяца к месяцу. С возрастом он тоже меняется, ведь на его течение влияет концентрация половых гормонов, которая не является постоянной, и с годами выработка их снижается.
ПМС в 20 лет
Симптомы предменструального синдрома в 20 лет могут быть самыми яркими в течение всей жизни. Это связано с тем, что в организме происходят серьезные колебания гормонального фона, который пока еще не устоялся.
Некоторые девушки именно в этом возрасте сталкиваются с предменструальным дисфорическим расстройством, одной из тяжелых форм ПМС, которая затрагивает не только физическое, но даже и ментальное здоровье. По статистике, оно может возникать примерно у 8% женщин.
ПМС связан и с нашими некоторыми привычками, например питанием и сном. Если ты регулярно недосыпаешь, то проявления синдрома могут быть более тяжелыми.
Облегчить твое состояние могут гормональные таблетки – те самые, которые используются для контрацепции. Помимо защитных свойств они окажут влияние и на цикл, и на твое состояние перед началом менструации. Велика вероятность, что правильно подобранные таблетки помогут сделать твою жизнь проще и легче.
ПМС в 30 лет
Ситуация к 30 годам обычно меняется. О колебаниях гормонов, если в целом с твоим здоровьем всё в порядке, к этому возрасту можно забыть. А раз концентрации гормонов сильно не меняются, то и ПМС протекает достаточно спокойно.
У большинства женщин в этом возрасте ярких проявлений ПМС, таких как резкая перемена настроения или сильные боли в животе, которые буквально не дают встать с постели, уже нет. И слава богу!
Свой вклад в это может внести и материнство. Если к этому возрасту женщина уже родила ребенка и имеет опыт грудного вскармливания, то она может рассчитывать на то, что ее мучения незадолго до начала менструации станут менее выраженными. Многие родившие женщины говорят, что роды буквально «излечили» их от болей в животе и перепадов настроения.
Однако не всем так везет. Некоторые продолжают испытывать сильные страдания. ПМС может усугубиться после резкой отмены гормональных контрацептивов. Оно и понятно, на фоне отказа от приема таблеток в организме может возникнуть гормональный шторм, который и на предменструальном синдроме скажется.
ПМС после 40
Ситуация около 40 лет снова может стать не слишком приятной. На контрасте с тем, что мы ощущали в 30 лет, проявления предменструального синдрома могут стать очень и очень тяжелыми и дискомфортными.
Нередко ухудшение наблюдается перед наступлением климакса, и неприятные симптомы могут сохраняться с течение нескольких лет – в перименопаузе.
И дело тут, что вовсе не удивительно, снова в гормонах. Организм начинает двигаться в сторону менопаузы, и выработка гормонов плавно ослабевает – их синтезируется все меньше и меньше. Гормональные колебания становятся причиной неприятных симптомов.
Статистика показывает, что женщины, которые в более юном возрасте, никогда не жаловались на ПМС, после 40 могут ощутить его «прелести» во всей красе. Тут и приливы, и вздутие живота, и сильная усталость и, конечно, те самые эмоциональные скачки, которые заставляют то плакать, то смеяться. Впрочем, гораздо чаще это связано все же не с ПМС, а с тем, что климакс приближается, хоть это и грустно осознавать.
Как облегчить ПМС?
Существует ряд способов, которые позволят сделать жизнь легче и проще в период ПМС. Это и подбор правильных гормональных контрацептивов, и нормализация сна, и правильное питание. Кроме того, хоть звучит банально, но это работает – снятие тревожности и борьба со стрессом. Ты, возможно, удивишься, но помочь при особо тяжелом предменструальном синдроме могут противотревожные препараты и антидепрессанты. В общем, совершенно точно, что не надо думать, что тяжелый ПМС – и вообще хоть какой-то ПМС – это обычное и нормальное дело. С этой ситуацией вполне можно справиться и не испытывать ужасные мучения каждый месяц.