Если стрессы приносит работа, а точнее конфликты с коллегами из-за того, что они в чем-то ошиблись, а ты заметила и сказала, есть два варианта. В первом – прими как данность то, что вы работаете вместе, что они тоже не глупые люди (и имеют право ошибаться). Во втором – уходи на вольные хлеба, если позволяет профессия. Или старайся больше работать из дома, чтобы видеть меньше чужих ошибок.
Только спокойствие: 6 необычных способов справиться со стрессом
В наши дни многие специалисты рекомендуют медитацию как способ снятия стресса. Но она подходит далеко не всем — кого-то смешит одна мысль о сидении в одной позе для очистки разума, не говоря уже о трате времени на это. Если тебе этот вариант тоже не подходит, есть и другие!
Vostock-media
1. Попробуй упорядочить жизнь для снижения уровня стресса
2. Замени осуждение симпатией
Если тебе приходится общаться с менее умными людьми, не раздражайся из-за этого. Представь, что говоришь с ребенком: на него наверняка не будешь сердиться!
3. Сделай паузу
Если тебя раздражает человек, с которым разговариваешь, извинись и отойди в туалет. Там сможешь успокоиться и вернуться к беседе с новыми силами.
4. Делай микроперерывы
Если чувствуешь волну стресса, отвлекись на 10 секунд и потянись или сделай глубокий вдох. Нужно больше времени? Прогуляйся на 5-10 минут. Дольше не стоит, потому что стресс может вернуться, например, из-за невыполненных задач, и будет хуже.
5. Отвлекись
Сложный вариант, но можно научиться! Когда начинаешь думать о чем-то неприятном, скажи себе «стоп» и усиленно думай о чем-то другом. Да хоть о белой обезьяне!
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
6. Заведи собаку
Поначалу будет трудно, зато сколько приятных моментов! Объятия, радостные встречи, прогулки на свежем воздухе – все это прилично снижает уровень стресса.
Загружаем