Внезапно потянуло на шоколад или уже который день до безумия хочется объедаться копченостями? Такие необычные желания редко объясняются просто внезапной ностальгией по тем или иным продуктам.
Шоколада, хлеба и копченостей мне подавай! О нехватке каких витаминов говорят наши пищевые «хотелки»
Иногда понять, каких именно витаминов не хватает нашему организму можно и без специальных анализов. Рассказываем, какую важную информацию на самом деле могут таить наши предпочтения в еде.
Unsplash
Чаще всего именно так организм сообщает нам о нехватке определенных витаминов. Запоминай, как понять, что именно ему остро требуется в этот самый момент.
Когда хочется сладкого
Организму не хватает: глюкозы
Откуда получить: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты
Когда хочется жирной пищи
Организму не хватает: кальция
Откуда получить: брокколи, стручковые, бобовые, сыр, кунжут
Когда хочется сыра
Организму не хватает: кальция и фосфора
Откуда получить: брокколи, молоко, творог
Когда хочется копченостей
Организму не хватает: холестерина
Откуда получить: авокадо, красная рыба, орехи, оливки
Когда хочется кислого
Организму не хватает: витамина C
Откуда получить: лимоны, клюква, киви, клубника, брюссельская капуста
Когда хочется шоколада
Организму не хватает: магния
Откуда получить: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые
Когда хочется хлеба
Организму не хватает: азота
Откуда получить: рыба, мясо орехи и другие продукты с высоким содержанием белка
Загружаем