Шоколада, хлеба и копченостей мне подавай! О нехватке каких витаминов говорят наши пищевые «хотелки»
Внезапно потянуло на шоколад или уже который день до безумия хочется объедаться копченостями? Такие необычные желания редко объясняются просто внезапной ностальгией по тем или иным продуктам.
Чаще всего именно так организм сообщает нам о нехватке определенных витаминов. Запоминай, как понять, что именно ему остро требуется в этот самый момент.
Когда хочется сладкого
Организму не хватает: глюкозы
Откуда получить: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты
Когда хочется жирной пищи
Организму не хватает: кальция
Откуда получить: брокколи, стручковые, бобовые, сыр, кунжут
Когда хочется сыра
Организму не хватает: кальция и фосфора
Откуда получить: брокколи, молоко, творог
Когда хочется копченостей
Организму не хватает: холестерина
Откуда получить: авокадо, красная рыба, орехи, оливки
Когда хочется кислого
Организму не хватает: витамина C
Откуда получить: лимоны, клюква, киви, клубника, брюссельская капуста
Когда хочется шоколада
Организму не хватает: магния
Откуда получить: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые
Когда хочется хлеба
Организму не хватает: азота
Откуда получить: рыба, мясо орехи и другие продукты с высоким содержанием белка