Сердечный ритм: 7 советов, как избежать проблем с сердцем

Проблемы с сердцем возникают не только у пожилых: по статистике, они входят в пять основных причин смертности во всех возрастных группах. Что нужно делать, чтобы «мотор» работал исправно? Придерживаться нескольких несложных правил!

Shutterstock

1. Пей меньше алкоголя

Этот универсальный совет поможет избежать многих проблем не только с сердцем, но и с другими органами, например, с печенью и мозгом.

2. Не переедай

Кофе, шоколад, острые пряности могут повысить пульс. Но дело не только в том, что ты ешь, но и в количестве еды. Переедание мешает желудку выполнять свои обязанности в полном объеме, и в конечном счете это влияет на работу сердца. Лучше есть маленькими порциями, но чаще.

3. Легкие упражнения

Тяжелые физические нагрузки после плотного обеда — не лучшая идея. Лучше прогуляйся или прокатись на велосипеде.

4. Не ложись после еды

Хотя бы два часа. Тогда пища сможет перевариться, а ты не будешь чувствовать усталость.

5. Брось курить

Это еще одна причина расстаться с вредной привычкой. В частности, из-за курения снижается выработка слюны, и проблемы с сердечным ритмом будут ощущаться сильнее.

6. Больше отдыхай

Прогулки, чтение, медитация — используй любые пути для отдыха. Те, кто постоянно возбужден и находится в стрессе, чаще испытывают проблемы с сердцем.

7. Посети врача

Если приступы участились, не думай, что все пройдет само по себе. Сходи к кардиологу, сделай ЭКГ и, возможно, пропей курс медикаментов для улучшения работы сердца.