Секс-медитация: модное веяние или работающая система?

О медитации и ее полезных свойствах (снижение уровня стресса, боли, усталости, улучшение иммунитета и концентрации) наслышаны буквально все. Оказывается, она может улучшить и сексуальную жизнь! Но как?

Getty images

Что такое секс-медитация?

Такого термина официально не существует, но подразумевается под этим словом ровно то, что написано: применение медитативных практик в сексе. По сути предлагается создать в голове картинку идеального секса, а медитация поможет на ней сосредоточиться. Можно использовать ее и во время интимного общения с партнером, и при подготовке к нему.

Плюсы секс-медитации

1. Снижает стресс — улучшается секс

Если у вас есть какие-то проблемы в сексе, он наверняка сопровождается стрессом. Со временем вырваться из этого круга становится все сложнее. С помощью медитации можно отвлечься от стресса и привести нервную систему в нормальное состояние.

2. Фокус на настоящем

Многие люди во время секса отвлекаются на что угодно, и это, конечно, мешает нормальной интимной жизни. Медитация — способ концентрации и фокусировки на том, что действительно важно в настоящий момент.

3. Усиливает желание

Медитативные практики способны усилить либидо – и это не шутка. Конечно, одного протяжного «оммм» недостаточно, чтобы возникло желание, но если какое-то время практиковаться, эффект будет.

4. Сближает с партнером

Секс — один из способов сближения, и если быть в моменте и наслаждаться происходящим, связь станет прочнее.

Как научиться сексуальной медитации?

1. Начни с простого

Если нет привычки медитировать, ее можно создать. Сядь и отвлекись от всего, сосредоточься на дыхании. Если получается плохо, можно скачать одно из множества приложений для медитации.

2. Попробуйте вместе

Сядьте или встаньте друг напротив друга, подумайте о чем-то приятном, сосредоточьтесь на контакте с партнером. Полезно почувствовать температуру воздуха в комнате, запахи и звуки.

3. Открой глаза

Во время секса многие не хотят или стесняются смотреть друг на друга. Можно перебороть себя, если начать медитировать с открытыми глазами, — со временем и в интимные моменты не захочется «прятаться».