Разумная доза: ученые выяснили, сколько алкоголя можно выпить без вреда здоровью

Не слишком ли много ты пьешь? Масштабное международное исследование помогло вычислить максимальную дозу алкоголя в день, после которой начинаются проблемы с сердцем (и не только). Причем в разных странах она получилась разной!

GettyImages

Связь алкоголя со здоровьем установлена давно, но теперь появились конкретные рекомендации. Так, жителям США, Канады и Швеции предлагается выпивать не более одной порции в день (женщины) и двух (мужчины). Порция примерно равна бутылке пива, 200 мл вина или одному «шоту». Если получилось, что выпили больше, стоит воздержаться на три дня.

В некоторых странах нормы выше — до 10 у женщин и 20 у мужчин в Испании и Румынии.

Поводом для исследований стало повышение давления и уровня холестерина в крови у тех, кто пьет больше нормы. Соответственно, растет риск инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний, не говоря уже о проблемах с печенью.

Исследование учло результаты 83 предыдущих опросов в 19 странах мира, всего в них участвовали почти 600 тысяч человек. Из результатов были исключены те, в чьей семье были случаи сердечной недостаточности.

Почти половина опрошенных заявила о потреблении более 100 граммов алкоголя в неделю в пересчете на чистый спирт. Это примерно 5-6 бутылок пива (по 500 мл), бокалов вина (по 150 мл) или «шотов» рома, джина или водки.

Конечно, ни одно исследование не даст рекомендаций для каждого конкретного человека. Но в любом случае, если кажется, что пьешь больше (или просто слишком много), самое время остановиться и снизить дозу!