Помоги себе заснуть: 7 препаратов, которые способствуют хорошему отдыху

Проблемы со сном бывают у многих, и если ты довольно часто не высыпаешься, возникает соблазн как-то помочь организму. Возможно, тебе поможет информация о нескольких препаратах, которые можно купить без рецепта. Но лучше перед этим обратиться к врачу!

Getty Images

1. Мелатонин

Это натуральный гормон сна, который организм производит в ответ на темноту. Он очень важен для здорового сна! Если не хватает своих запасов, можно помочь организму таблетками. Мелатонин помогает упорядочить циклы сна и лучше отдыхать ночью. Помогает при путешествиях в разные временные зоны. Он не работает как успокоительное или искусственное снотворное!

2. Магний

Это важнейший элемент здоровья в целом, помогающий регулировать многие процессы. Одна из важнейших его ролей — контроль кровяного давления, холестерина, сахара, а также нейротрансмиттеров, которые отвечают за здоровый сон. Магний может влиять на выработку мелатонина и способствует избавлению от бессонницы.

3. Валерьянка

Экстракт валерианы давно известен как натуральное средство успокоения с легким седативным эффектом. Помимо влияния на качество сна помогает бороться со стрессом и тревожностью.

4. Магнолия

Борется с воспалениями, снижает проявления тревожности и депрессии, что способствует лучшему сну.

5. L-теанин

Это аминокислота, которая содержится в чайных листьях. Она повышает выработку серотонина и дофамина, которые влияют на эмоциональное состояние, настроение и познавательные функции. Кроме того, помогает расслабиться и снизить уровень стресса, а также повысить качество сна.

6. 5-HTP

5-гидрокситриптофан способствует выработке серотонина, который, в свою очередь, необходим для производства мелатонина. Помогает быстрее заснуть и лучше спать, хорошо влияет на настроение и аппетит.

7. Глицин

Известное успокоительное средство, которое организм умеет создавать сам или получать извне. Важен для многих систем организма. Помогает избавиться от бессонницы и вернуть нормальный ритм сна.