Не ешь за двоих! Вся правда о том, как восстановиться после родов

О том, что можно и нельзя с собой делать после родов, пишут разное. В итоге кто-то бежит в спортзал прямо из роддома, а кто-то почти не выходит из дома, пока ребенку не исполнится год. Как обычно, есть золотая середина — современные рекомендации специалистов.

Getty Images

Потеряешь 5–6 килограммов сразу

А то и больше! Этот бонус выдается прямо в роддоме и состоит из веса ребенка, его плаценты и околоплодных вод. В течение первой недели наверняка уйдет еще пара кило. Учитывая, что набирались они девять месяцев, это приятно!

Могут выпадать волосы

Около половины женщин замечают это, особенно с 3 до 8 месяцев ребенка. Из-за изменения гормонального фона волосы могут почти не меняться во время беременности, а потом начнут выпадать. Но не беспокойся — новые появятся сразу же.

Во время ГВ нужно больше есть

А вот это неправда. Калории для грудного молока берутся из резервов организма, так что если ты теряешь не более килограмма в неделю — все хорошо. Когда больше, стоит последить за питанием, есть больше витаминов и правильных продуктов. Если же вес набирается, то можно немного притормозить.

После родов теряется «беременное свечение»

А если говорить приземленно, состояние кожи немного ухудшается. Во время беременности кровь циркулирует быстрее, что помогает тебе выглядеть моложе (правда, не всегда).

ГВ помогает похудеть

Это так, ребенку нужно 500-800 калорий в день, и берутся они из твоих собственных ресурсов. Для большинства женщин справедлива потеря веса при грудном вскармливании, но бывают и исключения.

Несколько месяцев нельзя заниматься спортом

Это не так. Упражнения Кегеля и разработка мышц живота (осторожно!) возможны практически сразу. Возвращаться к серьезным тренировкам нужно постепенно — и обязательно ориентируйся на самочувствие.