РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не болей: 8 полезных продуктов, которые укрепляют иммунитет

В сезон болезней, который в этом году затянулся, можно помочь иммунитету, употребляя «правильные» продукты. Во-первых, различные овощи и фрукты. Во-вторых, много воды. А еще — любую еду из нижеприведенного списка!
Не болей: 8 полезных продуктов, которые укрепляют иммунитет

1. Йогурт

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пробиотики, содержащиеся в йогурте, — это полезные бактерии, которые помогают бороться с инфекциями. Рекомендованная доза — один йогурт в день, желательно не очень сладкий. В него можно добавить кусочки фруктов.

2. Овсянка и ячменная каша

В них содержится бета-глюкан — волокно с антимикробными и антиоксидантными свойствами, выраженными сильнее, чем даже у эхинацеи. Он ускоряет выздоровление, укрепляет иммунитет и даже может усилить действие антибиотиков. Доза — одна порция в день.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Чеснок

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Содержит аллицин, который борется с инфекциями и бактериями. Исследование с участием 146 людей, которые принимали или плацебо, или экстракт чеснока, показало, что «чесночники» на 65% реже болели простудными заболеваниями. Кроме того, те, кто ест больше 6 долек чеснока в неделю, на 30% реже страдает от рака кишечника и на 50% — желудка. Доза — 1-2 дольки в день плюс добавка чеснока в разные блюда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Чай

У тех, кто пил по 5 чашек черного чая в день в течение двух недель, оказалось больше интерферона в крови, чем у употреблявших горячие напитки-плацебо. Аминокислоты, которые помогают иммунитету, и L-теанин содержатся и в зеленом чае тоже. Доза — несколько чашек в день. Чтобы выжать максимум, не жалей заварки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Говядина

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Цинк — один из минералов, которого не хватает многим людям, особенно вегетарианцам. А он помогает производить лейкоциты, которые сражаются с бактериями и вирусами. Доза — в 100 граммах говядины содержится треть суточной нормы. Можно также принимать витамины с цинком.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Грибы

Употребление съедобных грибов помогает вырабатывать лейкоциты. Так что стоит включить в рацион грибы, особенно шиитаке, маитаке и рейши, но и другие тоже подойдут. Доза небольшая — буквально 10 граммов в день, можно добавить их в пасту, яйца или салат.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Кисломолочные напитки

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Полезны в любых количествах, будь то кефир, ряженка или простокваша.

8. Жирная рыба

Лосось, макрель, сельдь богаты жирами омега-3, которые уменьшают воспаление и защищают легкие от вирусов и бактерий. Доза — 150-200 г трижды в неделю, можно заменить витаминами.

Лариса Шоргина
Лариса Шоргина 10 Апреля 2019, 13:38
Почти всё из перечисленного ем, только говядину редко, тяжело ее переваривать. Забыли еще про специи сказать: куркума, например, полезна для иммунитета тоже. Я эваларовский куркумин пью курсами не первый год, в итоге так и не заболела ни разу, плюс это профилактика рака и камней в желчном.
Мария Клопова
Мария Клопова 10 Июля 2018, 06:27
Заказывала пробиотики Dr.Ohhira для мужа и сына и решила заказать себе тоже и не прогадала. Принимала я их в течение месяца по одной капсуле перед едой или в начале трапезы. Данный пробиотик оказался очень эффективным. У меня улучшилось пищеварение, я стала меньше есть (примерно в 1,5 раза) и при этом лучше наедаться. И всё это при сохранении прежней работоспособности и веса. Я осталась очень довольна. Сегодня заказала такой же пробиотик своему брату.
Ирина Молотова
Ирина Молотова 10 Июля 2018, 00:09
Впервые столкнулась с применением пробиотиков когда маме, после операции, были назначены сильные антибиотики, и соответственно, доктор сказал купить какое-нибудь средство для восстановления работы кишечника. Выбор пал на пробиотики от Dr.Ohhira. В общем, принимала мама их дважды в день по две капсулы, и нужно сказать, что все ее проблемы исчезли довольно быстро. Кишечник работал как часы, не было ни метеоризма, ни вздутий, никаких неприятностей, свойственных больным, в восстановительном, послеоперационном периоде. Я же его принимаю курсом уже несколько лет в начале лета. Являюсь большой любительницей фруктов, а так как живу на юге, то и ем их помногу и каждый день. Dr.Ohhira является очень хорошим помощником для того, чтобы не знать никаких кишечных расстройств.
Таисия Еремина
Таисия Еремина 16 Августа 2018, 15:06
Хорошее средство йодангин, мне он помогает очень при боли в горле и при кашле, да и муж только его пьет.
Ольга Фирсова
Ольга Фирсова 17 Мая 2018, 14:10
А я для повышения иммунитета периодически пью йодангин масло какао, это аптечное средство не дорогое и натуральное. По вкусу вообще суперский такой.
Лара Дунаева
Лара Дунаева 30 Марта 2018, 18:27
Продукты - это хорошо,но в них столько всего может быть и  вредного: в рыбе гормоны,в грибах тяжелые металлы. Для иммунитета ,в период ОРВИ,мне полиоксидоний очень хорошо помогает.
Загрузка статьи...