Можно и до ста: 5 любимых продуктов долгожителей — включи их в свой рацион!
Увеличить продолжительность жизни можно не только с помощью занятий спортом и регулярных визитов к врачам, но и посредством коррекции привычного рациона.
Сократи количество потребляемого сахара и соли, откажись от фастфуда и колбасных изделий, и вместо них разнообразь свое меню этими 5 любимыми продуктами долгожителей.
Грецкие орехи
Учеными доказано, что люди, регулярно употребляющие орехи, в пожилом возрасте менее подвержены хроническим заболеваниям, а также проблемам с психикой и памятью. Объедаться ими совсем необязательно, продукт все же довольно калорийный: 2-3 орехов в день тебе будет вполне достаточно.
Фасоль
Эти бобовые хорошо влияют на работу сердца и кишечника, а также нормализуют уровень сахара в крови и помогают не набирать лишние килограммы.
Черника
Все мы с детства знаем, что эта ягода с ярким вкусом поддерживает остроту зрения, которое у нас неизбежно падает с возрастом. Кроме того, черника укрепляет сердечную мышцу и хорошо сказывается на когнитивных способностях мозга.
Зеленый чай
Хочешь жить до 100 — пей побольше зеленого чая! Этот напиток содержит мощные антиоксиданты, которые борются с окислительными процессами в организме. Кроме того, зеленый чай улучшает работу сердца, стабилизирует давление и снижает уровень холестерина в крови. Двух чашек этого целебного напитка день будет достаточно, только пей его без сахара.
Специи
Для увеличения продолжительности жизни медики советуют заменить специями часть соли — с ними блюда будут получаться такими же вкусными, но более полезными. Почему? Специи поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Фото: Kampus Production/Pexels