Как понять, что у тебя хронический стресс? Разбираем не самые очевидные симптомы

В моменты эмоционального напряжения организм перераспределяет ресурсы к жизненно важным органам, а всем остальным частям тела достаются остатки питательных веществ. В числе «не важных» — ногти. Пополни рацион протеином и омега-3 жирными кислотами.

Исследование Университета Карнеги-Меллон доказывает :твои шансы простудиться удваиваются во время стресса. И тут мы вновь вспомним про гормон кортизол: он поступает в кровь и угнетает лейкоциты, а эти клетки защищают организм от патогенных агентов (вирусы, бактерии, грибы и т.д.). В результате ты почти не можешь противостоять инфекциям.

Из-за стресса усиливается работа сальных желез, что и приводит к воспалениям. Используй средства с салициловой кислотой или бензоилпероксидом, они действуют отшелушивающе.

Когда ты волнуешься, кишечник сильнее сокращается. Другой побочный эффект стресса — изжога. Если у тебя был трудный день, не нагружай пищеварительную систему тяжелой пищей и будь осторожна с лекарствами.

Организм не переносит внезапных изменений. Если пять дней подряд ты работала на износ, а в выходные бездельничаешь, он может взбунтоваться. «Мигрень характеризуется интенсивной однотипной повторяющейся болью и локализуется чаще всего в одной половине головы, в затылочной области, в области глаза», - объясняет врач-невролог Юлия Живова. А врач-невролог Николай Пеньтковский добавляет: «Чаще всего этому недугу предшествует слабость, потеря аппетита или его повышение, вспышки перед глазами, нарушение чувствительности пальцев. Ешь по часам и придерживайся обычного ритма жизни.

Эти два недуга легко принять за стресс, потому что симптомы и причины похожи. Но последствия могут быть гораздо хуже.

На тебя без видимых причин и совершенно внезапно обрушивается шквал неприятных ощущений: ты потеешь, сердце колотится, тело немеет, голова кружится, бросает то в жар, то в холод. Если при этом ты еще испытываешь страх, дезориентацию и удушье, то скорее всего у тебя паническая атака. Она длится не больше 10 минут и хотя бы раз в жизни случается с каждым человеком.

Постарайся выйти на свежий воздух или попасть в тихое помещение. Повтори несколько раз фразу «Я в безопасности». Опусти голову вниз, чтобы обеспечить приток крови к мозгу. Симптомы повторились дважды?Обратись к психотерапевту.

Если в течение двух недель в твоем настроении нет просветов, ты испытываешь апатию и усталость, просыпаешься рано утром и потом не можешь уснуть, замечаешь колебания веса и периодически ловишь себя на мысли, что устала жить, то ты перешла границу, после которой стресс превратился в депрессию. Срочно к врачу!