Лучшая версия себя: 7 реально выполнимых обещаний о здоровье в 2020 году
Обнови списки друзей в соцсетях
Незнакомые люди, которые хвастаются невероятным похудением. Знаменитости, рекламирующие всякую ерунду. Иногда такие посты создают дополнительную мотивацию, но чаще только делают хуже, заставляя людей ненавидеть свое тело и садиться на нездоровые диеты. Если ты чувствуешь неприятные эмоции — удали такие аккаунты из списка.
Носи то, что нравится
Наверняка у тебя есть вещи, которые хочется носить, но они скучают в шкафу, потому что стилисты говорят — тебе не идет. Но одеваешься ты сама, а не одеваешь стилиста! Если позволишь себе носить то, что хочется, будешь лучше относиться к собственному телу, проверено.
Не заставляй себя есть нелюбимые продукты
Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты полезны для здоровья. Но это совсем не означает, что тебе нужно питаться только брокколи!
Пробуй новые упражнения каждый месяц
Если тебе не нравится то, что предлагают делать в зале, сложно найти мотивацию, чтобы продолжать. Иногда стоит перебрать много упражнений, чтобы найти те, которые тебе подойдут.
Купи новую спортивную форму
Это отличная мотивация для многих! Кроме того. помогает оценить эффект твоих усилий, когда становится велика.
Не набрасывайся на еду
Подожди хотя бы несколько секунд, чтобы оценить запах, текстуру и прочие особенности еды, которую ты собираешься съесть. Помимо прочего, такая пауза поможет понять, сильно ли ты голодна.
Заботься о себе сейчас
Не в следующем году. Не через 3 (5, 10) сброшенных килограммов. Не тогда, когда это кажется безопаснее или проще. Не тогда, когда ты этого заслужишь, — ты уже заслужила!