Как правильно слушать свое тело? Рассказывает невролог

Люди из последней категории настолько напуганы, что им уже не нужны внешние источники информации: они исправно выискивают у себя малейшие симптомы всех известных заболеваний, потом начинают их гуглить, а затем самозабвенно занимаются самолечением. Но внимательное отношение к собственному здоровью и умение распознавать тревожные звоночки организма не имеют ничего общего с постоянным страхом заболеть – только состояние тревожности и повышенного раздражения. Чтобы понять, есть ли у тебя предрасположенность к неправильной оценке психосоматики и ипохондрия, пройди небольшой чек-лист.

Если малейший чих или температура 37,2 кажутся тебе началом воспаления легких, а внезапно хрустнувшая коленка — стартом гангрены, у тебя явно что-то идет не так, но не со здоровьем, а с нервами. Все люди болеют, и даже самый крепкий иммунитет может дать слабину. Не запугивай себя без весомых причин, а то никаких нервов не останется, чтобы дожить до преклонной старости, когда наступит твое законное время осаждать поликлиники и громко жаловаться на маленькую пенсию и плохую медицину.

А потом ходишь по врачам гораздо чаще, чем это требуется. Никто не осудит тебя за коллекцию скидочных карт разных аптек и частных клиник, но подумай, сколько денег, времени и сил ты тратишь на переживания, оканчивающиеся ничем. Ты сначала страдаешь от странных ощущений, потом не спишь ночами, выискивая информацию в Сети, а потом тратишь время на то, чтобы тебя за твои же деньги успокаивали доктора. Словом, то еще удовольствие для искушенных. Когда накроет в следующий раз, лучше потрать деньги, отложенные на врачей и лекарства на другое. Новый комплект одежды для сна, ароматная уходовая косметика, полный курс общего массажа и полноценный здоровый сон помогут тебе гораздо больше.

Но при этом ты боишься контактов с простуженными людьми и чрезмерно озабочена гигиеной. Нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о своем здоровье и любить чистоту, но не надо впадать в крайности. Запомни, хороший иммунитет вырабатывается только при контактах с внешним миром и стерильные условия хороши только в операционной. Бактерии везде, но не все из них так страшны, как тебе кажется. Во многих случаях стандартных мер предосторожности типа мытья рук, регулярной дезинфекции и небольшой дистанции достаточно.

Если у тебя набралось хотя бы два пункта из трёх, то тебе обязательно нужно поговорить со специалистом, но не с терапевтом или вирусологом, а с хорошим психологом, который поможет разобраться в причинах твоей повышенной тревожности. Ипохондрия, киберхондрия, аггравация, синдром Мюнгхаузена и нозофилия тоже заболевания, и они сильно отличаются от нормального состояния, когда стоит к себе прислушиваться. Кстати, четвертым пунктом станет твоя попытка загуглить всё, что написано выше. Перебори желание запугать себя и оставь право ставить диагноз настоящим врачам.

При всей надуманности и сильном информационном воздействии есть реальные причины пойти к доктору. Во-первых, это генетика и семейная предрасположенность к определенным заболеваниям. Даже если тебе всё время кажется, что ты непременно умрешь от рака, инфаркта или диабета, как кто-то из твоих близких, это не означает, что тебе уготован именно такой конец.

Есть стандартная схема плановых медицинских осмотров, которая поможет тебе держать под контролем свое здоровье и не бегать по врачам чаще, чем это действительно потребуется. В нормальном состоянии все обследования стоит начинать с терапевта: он проведет общий осмотр и выдаст направление к другому профильному врачу, если понадобится. Это делается ежегодно или чаще по мере необходимости.

Флюорографию тоже делают раз в двенадцать месяцев, как и маммографию для женщин, а для мужчин обязателен визит к андрологу и урологу примерно в это же время. Раз в год также посещают невролога, проктолога независимо от половой принадлежности, офтальмолога и эндокринолога. Гинекологу после 30 лет стоит показываться раз в полгода и при этом делать УЗИ органов малого таза, а после 40–45 лет добавить к общему осмотру скрининг и тесты на онкомаркеры. Стоматологов бояться не стоит — наука давно шагнула вперед, оставив позади страшные «орудия пыток», но вот денег при своевременном лечении зубов и регулярных гигиенических чистках сэкономишь прилично.

Травмы и возрастные изменения — уже более важный повод посетить доктора, но опять же стоит отличать желание остановить время, ситуации, которые можно и нужно исправить, и то, что уже нельзя вылечить. Не стоит тратить бесценное время жизни, ненавидя свое тело или безоглядно боясь хоть как-то пострадать: в большинстве случаев именно погоня за мифическими идеалами или чрезмерная мнительность разрушает здоровье и отнимает нормальное состояние.

Вирусы, бактерии и инфекции тоже будут всегда. Они старше человеческого вида и вообще большинства форм жизни на Земле. От многих из них есть лекарства и прививки, от каких-то еще нет, но трезвое отношение к личной безопасности поможет не страдать ипохондрией и отличать реальные ситуации, когда телу нужна помощь от надуманных страхов. Врачи недаром так долго учатся, ведь только хороший специалист сможет дать нужные рекомендации. Главное, с одной стороны, не переусердствовать, а с другой — не пренебрегать тем, что говорят врачи. Кстати, хроническое переутомление, стресс, психологические проблемы и неразрешенные внутренние конфликты вредят не меньше вирусов и микробов. Они разрушают организм изнутри и могут привести к необратимым изменениям психики. Лучшее, что ты можешь сделать для себя любимой, — сохранять адекватность и не бросаться из крайности в крайность.

Чтобы действительно отличать нормальное физическое состояние от нездорового, начни с минимизации внешнего ущерба. Неправильный образ жизни, плохое питание, грязная вода и другие внешние факторы ежедневно губят многих. Старайся придерживаться здоровых привычек, позволяй себе разнообразный сбалансированный рацион и нормальный отдых. Курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие правильной физической активности и другие вредные привычки не сделают тебя здоровее и благополучнее. А еще вспомни, что все болезни от нервов, и помоги им стать чуточку крепче. В этом тебе поспособствуют здоровый сон, сокращение стрессовых ситуаций, дыхательные гимнастики и занятия тем, что приносит радость.

Есть еще один критерий проверки организма, которому стоит доверять, — это боль. Неважно, моральная, психологическая, физическая или даже фантомная, она указывает на сбои. Когда что-то сломалось и работает неправильно, возникает этот верный страж, которого необходимо научиться понимать. Ни одна эмоция не будет так честна, как вовремя распознанный болевой синдром, но подходить к нему надо правильно. Никакого самолечения тут быть не должно: как только от тела поступает сигнал, а боль это он и есть, надо взять себя в руки, запомнить все ощущения и описать их врачу. Не подруге или девочкам на форумах и в чатах, а врачу, который потратил минимум десять лет своей жизни на то, чтобы иметь возможность тебе помочь.

Помни, с любыми проблемами можно разобраться, если не воспринимать их как полный провал и катастрофу. Твое тело — прекрасный идеально настроенный инструмент, созданный для счастья и здоровья, и при определенном доверии он сам подскажет тебе, когда ему понадобится помощь. Сохраняя спокойствие и доверяя заботу о себе высококвалифицированным специалистам, ты проживешь долгую, насыщенную и интересную жизнь. Надо только научиться понимать себя и беречь.