В холодное время года количество заболевших ОРВИ всегда увеличивается. Особенно часто люди болеют перед праздниками. В конце года, из-за дедлайнов, хронических недосыпов и меньшей внимательности к своему здоровью мы то и дело «ловим» простуду — и не имеем возможности полноценно отдыхать, чтобы ускорить выздоровление.
Как победить предновогоднюю простуду: 4 способа, благодаря которым ты почувствуешь себя лучше уже через 24 часа
Болеть всегда невовремя. А незадолго до праздничных каникул, когда нужно столько всего успеть, простуда еще более неуместна. Если тебе необходимо быстро встать на ноги, следуй этим правилам, которые рекомендуют врачи.
Louis Hansel, Unsplash
Впрочем, помимо постельного режима существуют и другие эффективные способы быстро прийти в себя. Бери их на заметку, и сможешь побороть острую фазу простуды всего за 24 часа!
Прими горячий душ
Пора забыть о старых советах наших бабушек и мам, которые говорили, что во время простуды нельзя долго находиться в ванной — и уж тем более мыть голову. По словам Саймона Кларка, эксперта по инфекционным заболеваниям из Университета Рединга, ванна или душ с горячим паром улучшают кровообращение, устраняют мышечные боли и ускоряют процесс выздоровления.
«Также горячий пар в ванной поможет устранить сильную заложенность носа и ускорить очищение носовых пазух от вирусов и слизи», — объясняет эксперт.
Помимо принятия душа врачи советуют чаще дышать паром над горячей водой, используя для этого большую кружку или миску.
Выйди на прогулку
Конечно, идти на улицу, когда у тебя высокая температура, слабость и головокружение — не лучшее решение. Но когда ты проспишься и собьешь температуру примерно до 37 градусов «с копейками», лучше ненадолго выйти на свежий воздух: ведь это помогает укреплять иммунную систему.
«Прогулка по прохладной улице позволит устранить заложенность носа и взбодриться», — считает доктор Кларк.
Ешь больше острого
Острые специи помогают уничтожать вирусы. К тому же они увеличивают процесс слюноотделения, что позволяет уменьшить кашель и боль в горле.
Доктор Кларк рекомендует обратить особое внимание на такую смесь, как карри.
«Карри содержит большое количество чеснока и имбиря. Эти специи богаты цинком, который помогает бороться с риновирусами. Зачастую именно они виновны в появлении простуды», — говорит специалист по инфекциям.
Больше горячего
Еще в 2008 году в научном журнале Rhinology были опубликованы результаты исследования, доказывающие, что любой горячий напиток способствует увеличению слюноотделения и успокоению больного горла, а также лучшему выделению слизи для устранения заложенности носа.
Однако профессор Рон Экклс и его команда из Центра простуды в Университете Кардиффа советуют отдавать предпочтение горячему питью с замороженной смородиной или вареньем из этой ягоды. Эксперты провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что в сравнении с другими вариантами именно горячие напитки со смородиной намного быстрее устраняют симптомы простуды.