Депрессия и праздники: 6 способов облегчить состояние

Если человек страдает от депрессии, она не проходит автоматически на время праздников (порой в это время даже становится хуже). Специалисты рассказывают, как справляться с недугом, когда все вокруг веселятся.

GettyImages

1. Окружи себя людьми, которых любишь

Многие предпочитают проводить праздники с семьей, кто-то — с друзьями... Подумай о том, в чьей компании ты чувствуешь себя лучше всего, и старайся общаться с ними почаще.

2. Ешь то, что любишь

Даже если это не самая полезная еда — можно ведь съесть немного! Для здоровья полезно получать удовольствие от пищи, а не давиться полезными продуктами, которые не любишь.

3. Будь физически активна

Известно, что спорт способствует выработке эндорфинов, а они дарят ощущение счастья. При этом депрессия порой загоняет людей в кровать, откуда никуда не хочется двигаться. Конечно, бежать марафон или ехать на полноценную тренировку не нужно, но постарайся встать с кровати и хоть немного размяться.

4. Выйди на улицу

Опять же — не нужно бежать 20 километров на лыжах или переплывать реку, достаточно просто выйти на воздух и погулять вокруг дома. В крайнем случае можно посидеть дома у открытого окна.

5. Будь добра к окружающим

Помощь другим людям способствует улучшению твоего состояния. Например, можно спасаться от депрессии вместе с подругой, придумывая разные способы отвлекаться. Или помочь незнакомому человеку решить какой-то мелкий вопрос.

6. Найди время побыть одной

Да, все предыдущие предложения связаны с какими-то действиями и общением. Но важно поддерживать баланс между активностью и временем для себя. Не делай то, что не доставляет удовольствия.