РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Будь здорова, не кашляй: 8 способов уберечься от простуды

Как известно, в холодное время года вирусы «кочуют» от человека к человеку вместе с кашлем и чиханием. Но можно уменьшить вероятность заболевания, если соблюдать несколько правил. Кстати, они не тайна, но многие о них тут же забывают!
Будь здорова, не кашляй: 8 способов уберечься от простуды
Getty Images

1. Чаще мой руки

Врачи рекомендуют делать это на протяжении минимум 20 секунд: за это время можно успеть дважды спеть «С днем рожденья тебя!» Обязательно мой ладони, пальцы и кисти. Если поблизости нет мыла, воспользуйся санитайзером или влажной салфеткой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Не трогай лицо руками

Многие микроорганизмы не причинят вреда, если находятся на коже рук, но, попадая в нос или рот, способствуют распространению болезней. Не подпирай руками подбородок и не трогай лицо, предварительно не вымыв руки.

3. Больше спи

Этот универсальный совет очень помогает иммунитету и работе организма в целом. Желательно спать не менее 7 часов в сутки.

4. Меньше встречайся с людьми

Если у тебя есть возможность работать не в огромном открытом офисе, посещать торговые центры, когда там мало людей, делай это. Кроме того, рекомендуется заменить поцелуи и рукопожатия объятиями.

5. Не трогай общие вещи

Под этой рекомендацией понимается поедание орехов и печенья из общей посуды, пользование дверными ручками и лифтом (держи наготове салфетку) и прочие мелочи, на которые обычно никто не обращает внимания, но в сезон простуд все же стоит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Ешь витамин D

Обычно говорят о витамине С, он тоже полезен, но нехватка именно этого делает организм более подверженным вирусным инфекциям.

7. Переодевайся дома

И переодевай детей, которые приходят из сада и школы. Следи, чтобы рюкзаки и сумки не валялись на полу или на кухонном столе: на них много бактерий.

8. Носи маску

Да, это не самый эстетичный вариант, но в период эпидемии очень полезный!

Анастасия Светлакова
Анастасия Светлакова 28 Марта 2019, 07:24
Еще хочется добавить - закаляйся! Мы всей семьей стали закаляться и стали значительно меньше болеть! И про питание не рассатвлены акценты - нужно кушать больше фруктов, овощей, ягод! В зимний период - добавлять витамины, и взрослым и детям. Я и муж обычно пропиваем комплексы с цинком, детям даю бэби формулу иммунитет, по составу прекрасные, натуральные, дети их кушают, как конфетки.
Загрузка статьи...