Оптимальная температура воздуха для сна — 17-19 градусов. Если спать в пижаме, можно перегреться. В прохладной атмосфере организм с большим эффектом восстанавливается, а сам сон становится глубже и продолжительнее.
Без одежды: 5 доказанных наукой преимуществ сна голышом
В последнее время количество исследований, посвященных сну, сильно увеличилось. И это логично: сон очень важен для организма! Ученые, в частности, утверждают, что полезно спать голышом. И вот почему.
GettyImages
1. Полезно спать в прохладе
2. Улучшает отношения
Контакт «кожа к коже» полезен, потому что способствует выработке «гормона счастья» окситоцина. Чаще всего так спят пары, которые недавно встречаются.
3. Помогает похудеть
Сон голышом, как уже написано выше, помогает не перегреться, и организм лучше запасает коричневый жир, который потом сжигает для получения энергии.
4. Помогает контролировать уровень инсулина
Прохладная атмосфера положительно влияет на выработку гормонов лептина (регулятор аппетита) и адипонектина (участвует в метаболизме глюкозы и жирных кислот). А значит, и на инсулин.
5. Улучшает состояние кожи
Сон без одежды позволяет коже дышать. Тесная одежда может вызывать раздражение и высыпания.
Загружаем