Полезен даже при болезнях: 9 уникальных преимуществ кофе

Кофе — напиток, который просто невозможно не любить. Он повышает уровень внимания, заряжает бодростью и делает лучше любое утро. Но кроме этого кофе обладает и другими потенциально полезными свойствами для здоровья. Рассказываем подробнее какими.
Полезен даже при болезнях: 9 уникальных преимуществ кофе

Утро многих людей неразрывно связано с чашкой ароматного кофе. Доказано, что это поднимает настроение и позволяет начать день, так сказать, с той ноги. К тому же в дополнение к энергетическому эффекту ученые связывают регулярное употребление кофе с целым списком качеств, которые могут улучшить самочувствие. Это дает еще больше причин начать заваривать кофе по утрам! Но помни, что полезнее всего пить кофе без добавок вроде сиропа и большого количества сахара.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Эти 9 преимуществ употребления кофе обоснованы наукой и немалым количеством профессиональных исследований.

Ты любишь пить кофе?
Да
Нет

1. Повышает уровень энергии

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кофе, как известно, содержит кофеин — стимулятор центральной нервной системы, известный своей способностью бороться с усталостью и повышать уровень энергии. Кофеин увеличивает уровень нейромедиаторов, которые отвечают за регуляцию энергии в мозге, и в том числе влияет на выработку «гормона удовольствия» дофамина.

Одно из исследований показало, что потребление кофеина на 12% увеличивает время работоспособности во время велотренировок и значительно снижает субъективный уровень усталости участников эксперимента. Еще одно исследование дало аналогичный результат и улучшило производительность игры участников в гольф.

2. Кофе может быть связано с более низким риском развития диабета 2-го типа

Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление кофе может быть связано со снижением риска развития диабета 2-го типа — в долгосрочной перспективе. Научный обзор 30 исследований показал, что ежедневное употребление кофе связано со снижением риска диабета 2-го типа на 6%! Это объясняется способностью кофе сохранять функцию бета-клеток поджелудочной железы, которые отвечают за выработку инсулина и регулирование уровня сахара в крови.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, кофе богат антиоксидантами и может влиять на чувствительность к инсулину, воспалительные процессы и обмен веществ. Всё это участвует в развитии диабета 2-го типа.

3. Может поддерживать здоровье мозга

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хотя исследования дали неоднозначные выводы, некоторые результаты показывают, что кофе помогает в защите организма от некоторых нейродегенеративных расстройств, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.Согласно научным данным, люди, которые регулярно получали кофеин, имели значительно более низкий риск развития болезни Паркинсона. Более того, потребление кофеина также замедляло прогрессирование болезни Паркинсона с течением времени.

Обзор еще 11 научных исследований, в которых приняли участие более 29 тысяч человек, также показал: чем больше люди потребляют кофе, тем ниже риск развития болезни Альцгеймера.

Еще несколько экспериментов доказывают, что умеренное потребление кофе может быть связано с более низким риском развития деменции и снижения когнитивных функций мозга.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Может способствовать контролю веса

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Согласно некоторым исследованиям, кофе может влиять на процесс накопления жира в организме, а также поддерживать здоровье кишечника, что, в свою очередь, полезно для контроля веса.

К примеру, один из обширных обзоров череды научных экспериментов резюмировал, что более высокое потребление кофе может быть связано с уменьшением жировых отложений — особенно у мужчин. Результаты еще одного исследования гласят, что увеличение потребления кофе связано с уменьшением жировых отложений у женщин.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, тесты показывают, что жизнь людей, которые выпивают 1–2 чашки кофе в день, на 17% чаще соответствует рекомендованным данным о физической активности — по сравнению с теми, кто пьет менее одной чашки кофе в день.

5. Уменьшает риск депрессии

Некоторые исследования показали, что употребление кофе может быть связано с более низкой вероятностью развития депрессии. Согласно данным, чашка кофе, выпитая человеком в течение дня, снижает риск депрессии на 8%.

Другое исследование показало, что употребление не менее четырех чашек кофе в день связано со значительно более низким риском депрессии — по сравнению с употреблением одной чашки напитка в день. К тому же массовый анализ, в котором приняли участие более 200 тысяч человек, показал, что употребление кофе можно связывать и со снижением уровня суицидов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Может защитить от заболеваний печени

Интересно, что сразу несколько исследований показывают: кофе может поддерживать здоровье печени и защищать этот орган от болезней. Например, один эксперимент показал, что употребление более двух чашек кофе в день связано с более низким уровнем рубцевания печени и рака печени у людей, которым уже диагностированы нарушения в работе печени.Другие обзоры сообщают: чем больше люди пьют кофе, тем ниже у них риск смерти от хронических заболеваний печени. Употребление одной чашки кофе в день связано со снижением риска на 15%, в то время как употребление четырех чашек в день связано со снижением риска уже на 71%.

К тому же исследования показывают, что потребление кофе влияет на снижение жесткости печени — показатель, который медики используют для оценки фиброза, образования рубцовой ткани в печени.

7. Поддерживает здоровье сердца

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эксперты уверяют: употребление кофе может принести пользу здоровью сердца. Фактически один эксперимент показал, что употребление от трех до пяти чашек кофе в день связано с 15-процентным снижением риска развития сердечных заболеваний. В других обзорах так же говорится, что ежедневное употребление трех-четырех чашек кофе снижает риск инсульта на 21%.

Более того, несколько лет назад проводилось исследование с участием более 21 тысячи человек, и оно также показало, что увеличение потребления кофе связано со значительным снижением риска сердечной недостаточности. Однако имей в виду, что кофеин может влиять на уровень артериального давления. Людям с неконтролируемым артериальным давлением может потребоваться ограничить или умерить потребление кофеина.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. Может увеличить продолжительность жизни

Есть данные, что кофе может продлить жизнь. Например, обзор сразу 40 разных исследований дал вывод, что употребление от двух до четырех чашек кофе в день связано с более низким риском смерти, причем независимо от таких факторов, как возраст, вес и потребление алкоголя.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Точно так же другое исследование с участием 1567 человек показало, что употребление кофе связано с более низким риском смерти, причем после 12 и 18 лет наблюдения участников. Кроме того, употребление по крайней мере одной чашки кофе в день также связывают с более низким риском смерти от рака.

Интересно, что один эксперимент показал, что кофе способен значительно увеличить продолжительность жизни дрожжей, защищая их от свободных радикалов и повреждения ДНК. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли этот вывод относиться и к людям.

9. Может улучшить спортивные результаты

Спортсмены часто используют кофе в качестве стимулирующего напитка для повышения работоспособности и энергии. Доказано, что употребление кофе перед тренировкой улучшает выносливость человека и снижает его восприятие физической нагрузки — в сравнении с контрольной группой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проводились исследования и на пожилых людях: в одном из них приняли участие 126 человек преклонного возраста. Употребление кофе повысило их работоспособность и повлияло на скорость ходьбы — несмотря на привычный уровень активности и уровень жира в организме.

В целом исследователи тщательно изучили влияние кофе на самые разные факторы самочувствия людей. Можно смело подтвердить, что кофе полезен для здоровья и рекомендован даже лицам с хроническими заболеваниями. Однако стоит отметить, что некоторым группам лиц следует ограничить потребление напитка, например беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, а также людям с определенным кругом диагнозов. И всё же употребление кофе в умеренных количествах — не более трех-четырех чашек в день — считается безопасным для большинства взрослых и даже рекомендуется экспертами.

Фото: Shutterstock, Getty Images