Ты легко раздражаешься, шум и любые внешние раздражители воспринимаются особенно остро? Часто плачешь или кричишь на всех? Причина в ослабленной нервной системе, которая из-за недостатка сна просто не смогла подготовиться к новому дню.
4 признака того, что твоему организму нужно больше сна
Недостаток сна крайне опасен для нашего организма, но как распознать его? Организм шлет нам «незаметные» сигналы, которые мы можем игнорировать или не связывать напрямую с недосыпом. Вот четыре самых главных признака, что тебе стоит спать дольше.
Getty images
Расшатанные нервы
Плохая концентрация
Еще один предупреждающий сигнал — это недостаток концентрации. Снижение производительности, трудности с восприятием информации и затруднения при выполнении привычной работы — из-за недосыпа ты просто не можешь ясно мыслить.
Усиление чувства голода
Если организм не высыпается, это также влияет на наш гормональный баланс. Одним из последствий может быть более сильное и частое чувство голода. Тяга к особенно соленой и очень сладкой пище является явным предупреждающим сигналом от организма.
Микросон
Если наш организм шлет нам сигналы, а мы их игнорируем, то в какой-то момент он просто берет, что ему нужно. Когда у тебя постоянный недосып, эпизоды микросна могут возникать все чаще и чаще. Это внезапные приступы усталости, проявляющиеся в виде неконтролируемых фаз сна, длящихся всего несколько секунд. Такое явление очень опасно, особенно если ты за рулем.
Загружаем