Знание собственного тела и правильная интерпретация его сигналов крайне важны для здоровья. Это особенно актуально, когда речь идет о сне, который так важен для нашего благополучия – как физического, так и психического.
4 опасных сигнала: так твое тело кричит о недосыпе
В сумасшедшем ритме современной жизни, если нам чего-то и не хватает, так это времени на сон и отдых. Проверь себя — эти четыре признака говорят о том, что твоему организму нужно больше сна.
Getty images
Ниже ты найдешь четыре типичных предупреждающих признака, когда твое тело просто умоляет о дополнительном сне.
1. Расшатанные нервы
Те, кто недосыпает, очень хорошо это чувствуют по расшатанным нервам. Шум и другие раздражители в окружающей среде воспринимаются особенно интенсивно, всё кажется чрезмерным и человек легко выходит из себя. Некоторые люди становятся особенно склонны к слезам или хотят накричать на всех вокруг. Виновником этого хаоса является наша нервная система, которая из-за недостатка сна не смогла создать защитный барьер.
2. Плохая концентрация
Еще один предупреждающий сигнал, который посылает твое тело, моля о большем количестве сна, — это недостаток концентрации. Тебе становится трудно сосредоточиться на работе, что может быстро привести к снижению производительности. Тебе также может быть трудно воспринимать и обрабатывать информацию, и ты будешь чувствовать, что просто не можешь ясно мыслить.
3. Сильное чувство голода
Если организм не высыпается, это также влияет на наш гормональный баланс. Одним из последствий может быть более сильное и частое чувство голода. Повышенная тяга к соленым и очень сладким продуктам является явным предупреждающим сигналом от организма.
4. Микросон
Когда наш организм страдает от недостатка сна, эпизоды микросна (короткие неконтролируемые фазы сна, длящиеся всего несколько секунд) могут возникать все чаще. И это крайне опасный предупреждающий сигнал от организма, который нельзя игнорировать. Ведь микросон может иметь серьезные и даже смертельные последствия, если настигнет тебя, например, во время вождения.
Читай также: Какие продукты сильнее всего окрашивают зубную эмаль