РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поза саранчи: упражнение, которое омолаживает тело — его можно делать прямо в кровати

В йоге поза саранчи носит название Шалабхасана. Эту асану может повторить даже новичок — и почувствовать ее мощный преображающий эффект. 
Поза саранчи: упражнение, которое омолаживает тело — его можно делать прямо в кровати
Pexels, Elina Fairytale

Шалабхасана — одна из самых простых поз йоги, которая помогает подготовить тело к более сложным асанам с прогибами. Еще ее называют позой саранчи или кузнечика — хотя сложно сказать, что упражнение напоминает вид этих насекомых :)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Считается, что поза саранчи обладает омолаживающим эффектом. Это связано с тем, что асана воздействует сразу на все группы мышц, делая их более крепкими и выносливыми. К тому же она благотворно воздействует на обменные процессы в организме и стимулирует органы брюшной полости. 

А еще поза саранчи позволяет улучшить осанку, предупреждая развитие сутулости и вдовьего горбика.

Лучше всего позу саранчи делать на фитнес-коврике, сочетая с другими полезными упражнениями. Впрочем, повторить ее можно и прямо в кровати, чтобы активизировать организм после пробуждения. 

Соцсети
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Ляг на живот, ноги положи на расстоянии ширины плеч
  • На вдохе отведи руки назад и приподними верхнюю часть корпуса и ноги
  • Держи руки, ноги и корпус на весу 30-60 секунд, не забывая следить за дыханием 
  • Осторожно опустись и отдохни, а затем при желании повтори позицию еще раз

Во время выполнения асаны очень важно следить за шеей и поясницей — на них не должен приходиться основной удар! Старайся распределять нагрузку равномерно — от этого упражнение будет казаться сложнее, но зато даст больший эффект. Со временем тебе станет легче задействовать мышцы ног и спины. Ведь главный секрет здоровья и красоты таится в регулярности нагрузок!

Загрузка статьи...