Полчаса в день: 6 преимуществ регулярных прогулок для здоровья и фигуры

Получасовая прогулка полезна для здоровья по многим параметрам, особенно если гулять, не пропуская, каждый день. Вот несколько причин сделать это привычкой уже сегодня!

GettyImages

1. Улучшает настроение

Иногда хочется выпить бокал вина или съесть шоколадку в честь окончания неудачного дня. Но есть стратегия и без калорий! Регулярные прогулки улучшают состояние нервной системы, ты реже сердишься и огорчаешься. А если гулять с партнером или подругой, эти моционы вас сильно сблизят. Кроме того, во время прогулки ты получаешь витамин D напрямую из солнечных лучей.

2. Улучшает мыслительную деятельность

Если ты чувствуешь, что зашла в тупик, решая рабочую задачу или придумывая новый рекламный ролик, встань из-за стола и отправляйся гулять. Исследования показывают, что прогулки помогают разбудить воображение: те, кто ходил, отвечая на вопросы тестов, показали лучшие результаты, чем те, кто сидел.

3. Улучшает фигуру

Это и так понятно, но не будет лишним повторить. Если регулярно двигаться, можно заметить, что джинсы становятся великоваты, даже если вес стоит на месте. Ходьба помогает организму усваивать инсулин, а это приводит к уменьшению запасов жира в области живота. К тому же ты сжигаешь дополнительные калории и не даешь мышцам обвиснуть.

4. Снижает риск развития хронических заболеваний

Статистика свидетельствует, что ходьба снижает уровень сахара, риск развития диабета и получения инфаркта.

5. Заботится о здоровье ног

Если регулярно гулять, у тебя снизятся шансы на варикозное расширение вен. Если оно у тебя уже есть, ноги будут меньше болеть.

6. Улучшает пищеварение

Частые прогулки улучшают метаболизм! Кроме того, подтягиваются мышцы живота.