Начнем с того, что первый шаг к тому, чтобы уменьшить объем икр или какой-либо другой части тела — это гармоничное питание. Самый простой совет для того, чтобы упражнения для уменьшения икр были эффективными - ограничить потребление жиров и углеводов. Правильная пища важна не столько для того, чтобы икры похудели, а для дальнейшего поддержания достигнутых результатов.
Лучшие упражнения для похудения икр
Каждая девушка мечтает о стройных и красивых ножках. Часто даже худеньких девушек мучают пухлые икры, которые портят красивые ноги. В таком случае можно прибегнуть к специальным упражнениям для похудения икр. Если же ты в принципе хочешь избавиться от полноты, в том числе и в области икр, только одни упражнения не дадут нужного результата. В любом случае, в нашем материале ты найдешь много полезных советов по этой теме!
FotoImedia
Упражнения для красивых икр
Важно знать:
- Если использовать только силовые тренировки, то мышцы ног будут перекачаны, и ты добьешься противоположного желаемому результата
- Упражнения для уменьшения икр должны быть легкими, с несколькими подходами
- Очень полезны некоторые практики из йоги: упражнения на напряжение и статичность мышц
- Степ-платформа - также твой незаменимый друг в этом деле. Ее можно заменить маленькой скамеечкой
Упражнение для икр ног со степ-платформой
Одну ногу поставить на платформу, а другую на пол. В 10 подходов, увеличивая темп, нужно то ставить обе ноги на платформу, то поочередно менять их.
Растяжка
Одно из самых важных упражнений, чтобы похудели икры ног, - растяжка. Сделаем шаг вперед, упершись руками в ягодицы. Медленно сгибаем ногу, а оставшейся сзади ногой упираемся в пол. Выполнять около 30 секунд для каждой ноги.
Крути педали
Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Тянуть на себя носки, чередуя ноги. В этом положении можно также делать движения, подобные таким же, как при езде на велосипеде.
Это только некоторые упражнения, их существует значительно больше. Но если после комплекса упражнений и диеты ты все еще задумываешься над тем, как уменьшить объем икр, то можно попробовать пластику икр, массаж и различные тепловые процедуры, а также контрастный душ.
Загружаем