«Кто бегает, тот не болеет!»: 90-летняя Нина Майкова – о том, как быть здоровым и энергичным в любом возрасте

– Я занималась спортом с детства – в 1944 году в Ленинграде спортивное общество «Зенит» открыло легкоатлетический стадион. Туда принимали всех, кто захочет, мальчишек и девчонок, можно было тренироваться на любом снаряде. И там был хороший тренер, он помог освоить все их виды.

Однажды он предложил нам всем пробежать по кругу, и мы побежали – кто потише, кто побыстрее. Один мальчик упал, у него кончились силы, а тренер заставил финишировать, даже через не могу, ползком. И сказал: «В жизни будет очень много финишей. Каждое дело имеет свой финиш. Надо стараться обязательно добежать». Эта фраза настолько врезалась в голову, что я ни разу еще не пропустила финиш! Как-то раз заблудилась на дистанции, ушла в лес, но это не в счет.

Гораздо позже я узнала, что это был знаменитый тренер Виктор Алексеев, который вырастил много легкоатлетов. У каждого он находил свое желание, свой огонек заниматься спортом.

После школы поступила в институт. Меня привлек велосипедный спорт, хотя я не умела кататься, не было велосипеда. Мне сказали: «У нас отбор в команду, не хватает одной девочки. Проедешь?» – «Я не умею». – «Мы тебя запустим, поддержим». На повороте с флагом стоит тренер: объехать его – и всё. Посадили, поехала. Останавливаться не умела. К повороту подъехала — не повернула, ухватилась за тренера. Так прошло мое «крещение» в велоспорте. А в 1956 году наша команда попала на вторую Спартакиаду народов СССР и выиграла.

– Бывают ли у вас сомнения или волнения, связанные с возрастом, когда решаете принять участие в забеге?

– Я всегда хотела быть здоровой, а это значит – не забывать о спорте. В 2010 году мы с семьей поехали в Сестрорецк на забег по песку, понравилось, сейчас бегаю там километровую дистанцию. У меня нет цели выигрывать, но получается, потому что бегунов стали делить на группы по возрасту. Последняя группа – 70 или 80 лет и старше.

Финишные награды за забеги я держу дома на видном месте, ведь это моя энергия, я вложила усилия, а они создают настроение. Когда много участников и нет мест в забеге, прошу дать грамоту.

Я очень хотела, чтобы в этом году день рождения – 24 июля – выпал на официальный забег. Была серия забегов по стадиону раз в неделю, после первого этапа я была третья, это дало запал. Последний шестой этап был как раз в нужный день. Организаторы обещали наградить позже, а я попросила, чтобы прямо в день рождения дали грамоту, что я участвовала во всей программе.

Откуда идет энергия? Я скажу – от ног. Ноги — это мощная помпа, как насос. Согните большой палец ноги, поработайте голеностопом – прощупывается толстая, сильная «жилка» от пальца. Оттуда – через голень, бедро – в позвоночник. Поэтому бегуны делают разные упражнения, чтобы включить ноги и мышцы.

– Как реагируют на вас молодые участники забегов?

– Многие начинающие бегуны просят сфотографироваться со своими детьми, которые первый раз участвуют в забегах. От молодежи очень большая эмоциональная поддержка, все здороваются, очень позитивная атмосфера.

Я бегу не быстро. Если дистанция пять километров, меня обгоняют те, кто бежит десять, называют по имени и подбадривают. Думаю, имя играет очень большую роль: оно семейное, родовое. Дома у бабушки или прабабушки нет имени, а друзья помнят и называют Ниной. Это огромная поддержка, даже если тяжело бежать.

– Как готовитесь к забегам?

– Тренируюсь каждый день. Специальных тренировок, как раньше в велоспорте, уже нет. Обычно это быстрая ходьба, силовые упражнения. У меня дома есть тренировочная система для силовых упражнений с эспандерами.

Восточные практики доказывают, что очень важно начинать утро с зарядки, это включает весь организм. У меня это, например, гимнастика, быстрая ходьба и упражнения по системе Бубновского.

– Как вы относитесь к организации забегов? Вдохновляют ли эти мероприятия вести активный образ жизни?

– Безусловно. Раньше были очень хорошие забеги на два километра для ветеранов и детей. Очень хорошо, чтобы дети видели такие примеры, как бегут ветераны 70, 80, 90 лет, вдохновлялись и стремились заниматься спортом. Хотелось бы вернуть такие забеги.

Был, например, забег «Пушкин – Петербург» в 2010 году. Я тогда бежала с дочерью и внуком, ему три года было. В 2025 году я пробежала здесь пять километров и заняла второе место в своей возрастной группе. Забег отлично организован, мне все понравилось. Хорошо, что крупные компании и банки, такие как ВТБ, поддерживают желание людей бегать и быть физически активными.

– Как вы воспитывали в детях и внуках любовь к спорту и активностям?

– Любовь к спорту начинается в детстве. Я чемпионка спартакиады, мастер спорта, и вся семья занимается. Велосипед научил меня постоянно двигаться. Когда дочь подросла, купила и ей велосипед. Она выбрала свои виды спорта – лыжи, биатлон, стрельба, – я всегда болела за нее.

В бег включается весь организм, плохие мысли уходят, хорошие торжествуют, надо себя настраивать на позитив. Это работает и на энергетическое поле. Я интересуюсь биоэнергетикой, веду здоровый образ жизни, чтобы не ходить в аптеку. Если что-то болит – надо работать с этим.

– Есть ли у вас какое-то яркое или трогательное воспоминание, связанное с участием в забегах?

– Забег – мероприятие коллективное, можно обсудить какие-то вопросы, посоветоваться. Все улыбаются друг другу. Те, кто серьезно и часто бегает, даже по телефону созваниваются, чтобы узнать, как дела.

Мне нравится участвовать в донорских забегах с людьми, которые стали почетными донорами и привлекают других. Кстати, я за свою жизнь сдала 47 литров крови! Моя мама была донором во время блокады Ленинграда, и в память о ней я тоже помогала людям.

Еще я посвятила маме онлайн-забег во время пандемии коронавируса, когда было 75-летие Победы. Нужно было за месяц пройти 75 километров. Тогда пенсионерам запрещали выходить из дома, но я проходила по пять километров в день по квартире.

– Какой совет вы могли бы дать начинающим бегунам?

– Не сравнивать себя ни с кем, только со своими прошлыми результатами. Я смирилась с тем, что бегу теперь намного тише, у каждого свой темп. Главное, что можно сказать молодым бегунам, – продолжайте бегать, нужно идти к финишу и стараться.

Люди спрашивают: «У меня мама сидит на диване, что ей сказать?» – «Приводите сюда». Пусть сначала приходит поддерживать. Бег – самый простой спорт для старта, и он вдохновляет, когда видишь большие дистанции и множество людей – самому хочется. Для меня бег — это жизнь. Кто бегает, тот не болеет.

Всегда есть те, кто только начинает и бежит примерно с твоей скоростью или половину дистанции идет пешком. Для них это самопреодоление: медаль, радость, похвала себе, что встали с дивана и поучаствовали. Мне нравится слово «самопреодоление»: сегодня смог пробежать быстрее, дольше, больше километров, ни разу не перешел на шаг – для каждого важна победа над собой.

ВТБ активно способствует развитию Санкт-Петербурга: поддерживает культурные события, вносит вклад в инфраструктуру и экономику города. Марафон «Пушкин – Петербург» – пример сохранения спортивного наследия и поддержки беговых традиций. Банк не только помог финансово – его сотрудники тоже стали участниками забега: беговой клуб ВТБ объединяет около тысячи спортсменов.

Реклама. БАНК ВТБ (ПАО). 2W5zFJHYhbv