ЙОГА ИЛИ СТРЕТЧ. Инстинкты диктуют с утра потягиваться, чтобы активизировать кровообращение и привести мышцы в тонус.
Как правильно выбирать время для силовых нагрузок?
Любые упражнения принесут больше удовольствия и пользы, если выполнять их вовремя.
06:00 — 09:00
10:00 — 13:00
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ. Все органы и системы работают активно, сжигание жиров наиболее эффективно.
16:00 — 18:00
СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ. Ты как раз переварила обед (самую калорийную и белковую часть дневного рациона), так что выносливость высока.
18:00 — 20:00
БЕГ И КАРДИОТРЕНИРОВКИ. Их нужно завершить за 2 часа до сна, тогда тебе не грозит бессонница.