Эта поза йоги считается более эффективной, чем 100 приседаний

Есть одна поза йоги, которая, согласно исследованиям и экспертам, особенно эффективна — она укрепляет мышцы живота, снимает стресс и способствует концентрации.

Со стороны йога может казаться очень легким видом активности — скорее релаксом, чем тренировкой. Но на деле это заблуждение.

Многие асаны по интенсивности ничуть не уступают самым сложным упражнениям и помогают укрепить мышцы тела. Сегодня расскажем тебе про одну особенно эффективную позу.

Навасана, или «поза лодки» - один из лучших методов для тренировки мышц живота и ягодиц.

Известный инструктор по йоге Шарат Джойс говорит, что 25 глубоких вдохов в навасане (выполненных правильно) могут оказать такое же воздействие, как 100 обычных приседаний. Новичкам он рекомендует удерживать позу на счет пяти вдохов, а между ними делать небольшие паузы для отдыха.

Навасана сжигает жир на животе и оказывает благоприятное воздействие на органы пищеварения, а еще поза лодки укрепляет не только корпус, но также спину и руки, ягодичные мышцы и таз.

На ментальном уровне навасана повышает уверенность в себе и снимает стресс
Учитель йоги Мартин Фернандес объясняет: «Эта сбалансированная поза йоги повышает уверенность в себе и силу воли». Осознанная практика стабилизирующей позы, такой как навасана, может помочь снизить уровень гормона стресса (кортизола).