Асаны как диета: можно ли похудеть, занимаясь йогой?

Йога — приятный и полезный способ провести время, а также навести порядок в мыслях. Но можно ли похудеть с ее помощью? И если да, то какими видами йоги лучше заниматься?

Getty Images

Да, йога поможет похудеть, если в этом состоит цель твоих занятий. Как и любые упражнения, она помогает сжигать калории и тренировать мышцы. Правда, скорость снижения веса будет небольшой, особенно если больше в этом направлении ничего не делать.

В зависимости от типа йоги эффект может быть разным. Релаксирующие техники (например, хатха-йога) не слишком влияют на вес, а вот бикрам или горячая йога приведут к более приятным результатам. В них больше поз, в которых учащается сердцебиение, а в горячей йоге влияет еще и температура.

Уйдет ли жир с живота? Практики йоги на это не ориентированы, поэтому лучшего эффекта можно добиться, если сочетать упражнения с правильным питанием, обычными тренировками и управлением стрессом, а также достаточным количеством сна..

Зато йога помогает улучшить мышечный корсет, особенно в сочетании с другими тренировками. В большинстве поз тренируется растяжка и работают различные группы мышц, даже если тебе кажется, что ты просто замерла и ничего не делаешь.

Разумеется, понятие хорошей фигуры у всех разное. Тренеры выделяют три направления, в которых можно работать: сила, выносливость и подвижность. Йога работает в основном над последним, но и остальные тоже тренируются.