Как бороться с токсикозом на ранних сроках

Токсикоз проявляется не у каждой беременной. Но если ты столкнулась с тошнотой, проблемами с аппетитом и постоянным чувством слабости, знай: ты не одна, и с этим можно справиться! Вместе с врачом-гинекологом разбираемся, почему возникает токсикоз и как облегчить себе жизнь, не прибегая к экстремальным мерам.
Редакция сайта
Редакция сайта
Как бороться с токсикозом на ранних сроках
Getty images
ТатьянаБережкова

ведущий акушер-гинеколог клиники репродуктивного здоровья «Женский Доктор»

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Токсикоз — это не просто слово, знакомое каждой беременной, а настоящая реальность первых месяцев ожидания малыша. Если ты вдруг оказалась в плену тошноты, переменчивого аппетита и слабости — знай: ты не одна, и с этим можно справиться! Давай разберёмся, почему возникает токсикоз и как облегчить себе жизнь, не прибегая к экстремальным мерам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему возникает токсикоз

Токсикоз — это нормальная реакция организма на перестройку гормонального фона, появление нового «жителя» в организме и адаптацию ко всем этим изменениям. Точной причины токсикоза ученые до сих пор не назвали. Но есть несколько основных теорий, которые, скорее всего, работают в комплексе:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Гормональная буря: Твой организм переживает настоящую гормональную перестройку. Уровень ХГЧ (гормона беременности) взлетает до небес, и это может влиять на работу пищеварительной системы и нервной системы, вызывая тошноту и рвоту.
  • Иммунный ответ: Твой организм немного озадачен появлением в тебе нового «человечка». Иммунная система может воспринимать эмбрион как что-то чужеродное и реагировать на это.
  • Психологический фактор: Беременность – это огромный стресс для организма и психики. Тревога, страх, смена жизненного уклада могут усугубить проявления токсикоза.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наиболее ярко токсикоз проявляется на сроках 6–12 недель. Хорошая новость: к началу второго триместра в 90% случаев неприятные симптомы отступают.

Как проявляется токсикоз

У каждой из нас «букет» симптомов индивидуален:

  • тошнота, особенно по утрам;
  • рвота;
  • отвращение к привычным продуктам и запахам;
  • постоянная слабость и сонливость;
  • переменчивое настроение.

Главное помнить: лёгкие формы токсикоза не опасны ни для тебя, ни для малыша. Но если приступы рвоты частые — важно рассказать об этом врачу!

Твои главные союзники в борьбе с токсикозом

Вместо длинного списка подпунктов — тебе просто стоит попробовать эти практичные советы. Они реально работают и доступны каждой.

1. Завтрак в постели

Проснулась? Не спеши вставать. Положи рядом с кроватью сухарик, крекер или банан. Съешь что-то ещё лёжа, а только потом вставай. Это помогает снизить утреннюю тошноту и «обмануть» организм.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Getty images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Перекусывай часто и по чуть-чуть

Длинные перерывы между приёмами пищи усиливают токсикоз. Ешь небольшими порциями каждые 2–3 часа. Пусть это будет яблоко, орешки, йогурт — что нравится и не вызывает отвращения. Лучше, чтобы в твоем рационе были продукты, богатые белком: яйца, йогурт, творог, нежирное мясо. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тошноту.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Избегай резких запахов

Чувствуешь, что определённые запахи вызывают приступ тошноты? Попроси домашних и коллег не пользоваться сильными духами, убирай продукты с ярко выраженным запахом, всегда проветривай квартиру.

4. Пей больше жидкости, но «правильно»

Часто токсикоз сопровождается обезвоживанием из-за рвоты. Пей воду мелкими глотками в течение дня. Если вода тяжела — попробуй лёгкий чай, морсы или компот из сухофруктов, домашний лимонад без сахара.

5. Имбирь — твой верный помощник

Имбирный чай, мармеладки или просто долька свежего имбиря в воде могут здорово облегчить состояние. Но не переборщи: избыток имбиря может повысить давление и вызвать аллергию.

6. Прогулки на свежем воздухе

Усталость только усиливает проявления токсикоза. Старайся высыпаться и избегать перенапряжения. Даже короткая прогулка в парке или во дворе помогает насытить организм кислородом и снизить проявления токсикоза. А свежие запахи природы часто приятнее, чем запахи кухни!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Слушай своё тело

Если тебе хочется определённых продуктов, даже странных сочетаний — не отказывай себе. Но будь осторожна с экзотическими фруктами, крепким кофе и фастфудом.

8. Ищи способы расслабиться

Беременность – это время перемен, и важно научиться справляться со стрессом. Медитация, йога для беременных, прослушивание любимой музыки – все это поможет тебе успокоиться и расслабиться.

9. Витамин B6 (пиридоксин)

Он действительно может помочь, посоветуйся с врачом.

Когда стоит обратиться к врачу

К врачу нужно обязательно обратиться, если:

  • рвота становится очень частой (более 5 раз в день);
  • ты теряешь вес;
  • появилась сильная слабость, головокружение, моча потемнела;
  • ничего не можешь есть и пить.

В таких случаях требуется помощь специалистов и, возможно, лечение в условиях стационара.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Заключение

Токсикоз — не повод страдать молча. Доверься своему телу, делись с близкими своими чувствами и не бойся обратиться за помощью к гинекологу, если что-то беспокоит. Скоро ты сможешь наслаждаться своим новым положением без неприятных симптомов! Помни: заботиться о себе сейчас — самый важный шаг к здоровью малыша и счастливой беременности.

Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах!