Добиться зачатия: 7 действенных рекомендаций от врачей

Когда хочешь забеременеть, получаешь тонны противоречивых советов о том, что нужно и не нужно для этого делать. Специалисты по фертильности и женскому здоровью рассказывают, что из этого правда, а что — вымысел.

1. Нет «упражнений для фертильности»

Важно подобрать те, которые подходят лично тебе. Они должны быть приятными и вписаться в твою жизнь. И не нужно следовать совету почаще и побольше тренироваться: таким образом можно получить проблемы со здоровьем.

2. Правильное питание — это...

Полезно придерживаться нестрогой средиземноморской диеты: сезонные овощи, жирная рыба, не очень много мяса и много масла холодного отжима.

3. А неправильное...

Слишком много сахара, фастфуда, соков и прочих подобных продуктов. Не нужно полностью исключать мясо, слишком внимательно считать калории, переедать и недоедать.

4. Ограничь кофеин и алкоголь

Исследования показывают, что они влияют на способность зачать, особенно после 35 лет. Совсем отказываться не нужно: у организма будет больше стресса при отказе от кофе, чем при ограничении до 1-2 чашек в день.

5. Важны и другие факторы

В целом стоит поберечь здоровье: не курить, не перерабатывать, хорошо отдыхать, поменьше волноваться и почаще заниматься хорошим сексом.

6. Приложения для овуляции не слишком полезны

Точнее, в них есть смысл, если цикл нестабилен и это действительно важно. Но не нужно сокращать занятия сексом до пары раз в месяц вокруг предполагаемой даты овуляции. Простая математика: меньше секса — меньше беременностей.

7. Год для зачатия — норма

Это средний показатель для пары в возрасте около 30 лет. И это само по себе не означает наличия какой-то проблемы!