Как сходить в туалет по-большому сразу и без проблем: 10 продуктов, которые действуют очень быстро
![Как сходить в туалет по-большому сразу и без проблем: 10 продуктов, которые действуют очень быстро Как сходить в туалет по-большому сразу и без проблем: 10 продуктов, которые действуют очень быстро](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/996/9960a4e98aff40908b67f39e66acff4a_ce_2367x1578x0x0_cropped_510x340.webp)
Мы уже перечисляли 12 безопасных способов быстро сходить в туалет по-большому. А теперь назовем полезные продукты, способствующие перистальтике кишечника. Все они действуют очень быстро и должны преодолеть застой стула — повторимся, если причина запора не в заболевании.
Длительная задержка стула провоцирует геморрой, анальные трещины , вздутие живота и другие неприятные вещи. Всех этих неприятностей можно избежать, если употреблять пищу, которая размягчает стул, увеличивает его объем и поддерживает здоровое пищеварение. Вот их список.
Киви
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/31d/31d3b12ee9b66d8ab821c2a3307e2254_cropped_510x164.webp)
Ежедневное употребление киви помогает сократить время, необходимое стулу для продвижения по кишечнику и увеличить частоту дефекации. По всей видимости, это связано с сочетанием антиоксидантов, клетчатки и воды в киви. Также фрукт содержит фермент актинидин, стимулирующий перистальтику кишечника.
Сухофрукты
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1c3/1c349329cd063408894f326c7eb00765_cropped_510x164.webp)
И курага, и изюм обладают слабительным действием, но особенно хорош чернослив. Потому что он содержит не только клетчатку, а еще и сорбит, сахарный спирт, стимулирующий сокращения кишечника.
Льняное семя и льняное масло
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1ca/1cab9e2b08c82f43b511354dc4faf1fd_cropped_510x164.webp)
Исключительно богатый источник незаменимых жирных кислот. Они не только убирают микровоспаления в кишечнике, но и смазывают его, помогая стулу проходить быстрее и с большим комфортом.
Семена чиа и базилика
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/c7d/c7d0af82c4656d05849df3576b609624_cropped_510x164.webp)
Эти крошечные семечки богаты клетчаткой и поглощают огромный (по сравнению со своим весом) объем воды. Поэтому семечки следует либо залить жидкостью заранее, дать набухнуть и съесть как пудинг, либо съесть, запив большим количеством воды — и результат не заставит себя ждать.
Авокадо
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1ae/1aede86c7bdbe00ceaaa3f1b3cad7bf6_cropped_510x164.webp)
Половинка авокадо содержит шесть граммов пищевых волокон — этого достаточно, чтобы быстро и с успехом сходить в туалет. Также в авокадо много магния, который притягивает воду к кишечнику. Это смягчает стул и облегчает его прохождение.
Цельнозерновые продукты
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b96/b969f8b4b71a1233496ee946ea436099_cropped_510x164.webp)
Самая доступная и действенная опция — хрустящие отруби. Растворимая клетчатка в составе цельнозерновых продуктов увеличивает объем стула и помогает здоровой дефекации, но важно помнить, что ей надо в чем-то растворяться. Поэтому пей побольше простой воды.
Мятное масло
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d26/d267625923686465e16cc0248c7df0ed_cropped_510x164.webp)
В нем нет клетчатки, но есть соединения, расслабляющие мускулатуру кишечника быстро и безопасно. Масло выпускается в капсулах, обычно врач прописывает пить 1-2 капсулы дважды в день между приемами пищи, но уточни у своего терапевта рекомендованную тебе дозировку.
Цитрусовые фрукты
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b50/b50d0b1c59fede90dace13aa099ca46b_cropped_510x164.webp)
Витамин С в их составе улучшает пищеварение и ощутимо слабит. Подойдут любые цитрусовые — от апельсинов до лаймов, в зависимости от предпочтений (и доступных продуктов).
Брокколи
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/285/285c3d8f226f21f26aa1e7ddb358080f_cropped_510x164.webp)
Царица капуст! Брокколи содержит сульфорафан, уникальный органический компонент, обладающий противораковым и антибактериальным действием. А еще сульфорафан помогает быстро сходить в туалет по-большому.
Тыква и тыквенные семечки
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a6c/a6c2173cb5c3549ebff1c3a5b1c863f3_cropped_510x164.webp)
Тыква и ее семена содержат аминокислоту под названием кукурбитацин, которая может помочь облегчить запор и улучшить пищеварение в целом. Кроме того, в них большое количество клетчатки и калия: клетчатка, как ты уже уяснила, стимулирует перистальтику кишечника, а калий дает организму электролиты. Это облегчает дефекацию.