Что такое скрытые мышцы и как сделать их выносливыми: отвечает эксперт-вертебролог

Можно списывать это на сидячую работу перед монитором, каблуки, неудачно подобранные тренировки в зале. Но что, если причина спрятана глубже – в самом буквальном смысле слова?

В нашем теле, помимо мышц, которые мы видим в зеркале и качаем в зале, есть глубокий слой околокостных мышц. Они выполняют роль несущей конструкции – держат позвоночник, тазобедренные и плечевые суставы там, где им положено быть. «Видимые» мышцы отвечают за движение, а глубокий слой отвечает за то, чтобы всё тело оставалось, устойчивым и целостным, как хорошо спроектированное здание.

В период интенсивного роста в подростковом возрасте наш организм оптимизирует глубокие мышцы, чтобы скелет мог максимально вытянуться вверх. А когда рост завершен, тело словно «забывает» о них, и околокостный слой так и остается в «полувыключенном» состоянии. И сам обратно, как правило, уже не активируется.

И когда организм впервые пробует по-настоящему взрослые нагрузки – спорт, длинные рабочие дни, самостоятельную жизнь – вся их тяжесть перераспределяется на межпозвоночные диски и суставы.

Но они не рассчитаны нашей биологией на такой тип и уровень нагрузок. В результате запускается процесс их постепенного разрушения, и начинаются знакомые почти всем проблемы со спиной.

Именно этот механизм лежит в основе более чем 80% случаев проблем с позвоночником – от грыж и протрузий до ранних артрозных изменений, которые принято списывать на возраст.

А поверхностные (динамические) мышцы под воздействием всё тех же нагрузок у большинства из нас пребывают в состоянии постоянного спазма и нарушенной циркуляции. Он висит тяжелым грузом, никак не помогая разгружать позвоночник. И это еще больше провоцирует разрушение структур позвоночника.

Классические массажные техники, активные занятия в зале, фитнес – все это помогает улучшить состояние поверхностного слоя динамических мышц. Но для проблем в спине это в большинстве случаев становится лишь временным, ситуативным решением. Которое помогает облегчить проблему здесь и сейчас, но не борется с её причиной и не предупреждает ее возвращение.

Популярные сейчас восточные методики, завоевавшие не только Россию, но и всю Евразию и даже Северную Америку – великолепны. Но они, увы, не всегда учитывают анатомические особенности европеоидной расы. Дело в том, что устройство нашего опорно-двигательного аппарата имеет свои уникальные нюансы.

Читай также: Как действительно укрепить поясницу и почему упражнения не убирают дискомфорт в спине

У нас более массивный скелет верхней части тела, и большую роль в его биомеханике играют именно глубокие мышцы. Но вот работа с ними как раз часто упускается. А действительно значимый эффект дает именно их возвращение к нормальному функциональному состоянию.

Когда глубокие мышцы включаются в работу, нормализуется кровообращение как в глубоких, так и в поверхностных динамических слоях. Запускается процесс резорбции (рассасывания) грыж и останавливаются артрозные процессы. Спина наконец-то получает ту опору, которая была предусмотрена для нее природой.

Вместе с телом у человека меняется и то, как он двигается, как он чувствует себя в течение дня, как воспринимает собственные возможности, – то есть, по сути, всё.

И пока индустрия красоты и здоровья привычно решает задачу «снять симптом» – массаж, чтобы «отпустить зажим», тейпирование, чтобы поддержать сустав, обезболивающее, чтобы дожить до отпуска, – я предлагаю задаться другим вопросом. А что, если тело изначально умеет чувствовать себя иначе? Такой взгляд изменит подход к проблеме.