Рейтинг лучших диет 2021 года: с ними ты точно похудеешь
Ежегодно аналитики U.S. News & World Report анализируют диеты, с помощью которых люди худели в течение всего года. Они составляют списки самых лучших и самых ужасных диет, оценивая их безопасность, эффективность и простоту.
В 2021 году они изучили 39 разных диет, и вот лидеры, которые оказались в верхней части турнирной таблицы.
5-е место: диета клиники Мейо
Клиника Мейо – авторитетное заведение, экспертам которого можно доверять. На этой диете нужно есть фрукты, овощи, цельные злаки и здоровые жиры (полиненасыщенные жирные кислоты), а также тратить полчаса в день на физическую активность.
4-е место: объемная диета
Диета волюмитрикс или объемная – система питания, на которой разрешены действительно огромные порции. Она полезна для сердца и препятствует развитию диабета 2-го типа. Всё, что нужно знать об объемной диете, мы рассказывали в нашем материале.
3-е место: веганская диета
Строго говоря, веганство – это не диета, а образ жизни, который предполагает употребление исключительно растительной пищи, а вместе с ней большого количества важной для здоровья клетчатки. Помни, что важно принимать витамины группы В, чтобы не допустить их дефицита.
2-е место: диета WW
Система Weight Watchers, которая сейчас известна просто как WW, распространена в разных странах мира. Она довольно проста и легко адаптируется под запросы и особенности рациона каждого.
1-е место: флекситарианство
Флекситарианство, которое также известно как вегетарианская диета, на которой разрешено мясо, в этом году опередила средиземноморскую диету, которая считается одной из самых популярных систем питания. Узнай больше о флекситарианстве и попробуй питаться максимально здорово (и одновременно худеть).
Фото: Shutterstock