Последний бой: как же сбросить несколько оставшихся лишних килограммов?

Многим известна проблема с похудением, когда изо всех сил сбрасываешь последние килограммы, а они ну никак не уходят! Вот несколько способов избавиться от них.

GettyImages

1. Пей больше воды

Она притупляет чувство голода и разгоняет метаболизм.

2. Ешь «водяные» овощи и фрукты

Например, овощной салат, запеченные цукини, дыню и арбуз.

3. Веди пищевой дневник

Если не нравится записывать, фотографируй и просматривай. Тогда будешь внимательнее относиться к тому, что ешь.

4. Держи полезную еду перед глазами

Если рядом вазочка с конфетами, ты станешь питаться ими. А если яблоки и орехи? То же касается и содержимого холодильника.

5. Составляй меню на неделю

Тогда у тебя останется меньше шансов съесть что-то неполезное. Сегодняшний ужин можно завернуть в лепешку и съесть завтра в обед как совершенно другое блюдо.

6. Перестань пить газировку

Да, совсем. Замени ее водой. Если не можешь без пузырьков, покупай газированную и добавляй туда фруктовый сок.

7. Ужинай раньше

Лучше всего перестать есть за пару часов до сна, а большую часть рациона съедать в обед.

8. Больше спи

Ученые рекомендуют минимум 7 часов сна, чтобы метаболизм не замедлялся.

9. Меньше пей

Если не можешь совсем отказаться от алкоголя, выбирай напитки, в которых меньше калорий.

10. Заправляй салат правильно

Майонез и соус барбекю могут быть слишком калорийны, выбирай оливковое масло и бальзамический уксус.