Похудей по-армейски: что нужно знать о военной диете и ее рационе
Что это такое?
Военная диета, по отзывам пробовавших, помогает сбросить до 5 килограммов за неделю. Для этого нужно придерживаться определенного плана питания: 1400 калорий в первый день, 1200 — во второй, 1100 — в третий. Следующие четыре дня до конца недели можно есть что угодно, но тоже не перебирать калории. Этот недельный цикл можно повторять несколько раз до достижения желаемого результата.
На разных сайтах есть планы питания, но достаточно придерживаться обычных рекомендаций: поменьше жирного и сладкого. Например, на ужин первого дня предлагается съесть две сосиски или колбаски, порцию брокколи, морковку, половину банана и полпорции мороженого. А на третий день — рис, половину банана и порцию мороженого.
Для вегетарианцев и веганов есть другие рекомендации: заменить мясо на тофу, взять веганское мороженое. Заменять продукты стоит, учитывая калорийность, а не размер порции.
Кофе без сахара (можно использовать сахарозаменитель) и вода разрешены в любых количествах. Соусы нежелательны: только соль, перец, лимонный сок, горчица и другие низкокалорийные добавки. Алкоголь нужно исключить в первые три дня.
А что со спортом?
Военная диета предполагает небольшой уровень нагрузки: ходьба по полчаса в день. Если у тебя есть готовая программа тренировок, стоит ее продолжить. Но если чувствуешь себя плохо, в три «жестких» дня можно не заниматься.
Она не изучена
Несмотря на хорошие отзывы, эта диета почти не изучалась. Поэтому понять, сколько килограммов можно потерять, чем она грозит здоровью и как долго можно питаться «по-военному», довольно сложно. Заявляется, что эта диета сочетает в себе дефицит калорий с «химически подходящими» продуктами, но и этот аспект не был изучен.
Плюс ко всему в примерном меню диеты есть сосиски и мороженое, что никак нельзя назвать здоровой и полезной едой.
Почему она так называется?
Не потому, что создана военными, а потому что требует дисциплины и терпеливости. Впрочем, о ее создателях неизвестно вообще ничего, так что стоит ли ее пробовать — решать тебе.
Судя по описанию, военная диета дает лишь краткосрочный результат. То есть она подойдет тем, кому нужно влезть в свадебное платье или появиться в хорошей форме на пляже. Но если у тебя есть проблемы со здоровьем, особенно в области ЖКТ, диета милитари тебе не показана!
