Военная диета, по отзывам пробовавших, помогает сбросить до 5 килограммов за неделю. Для этого нужно придерживаться определенного плана питания: 1400 калорий в первый день, 1200 — во второй, 1100 — в третий. Следующие четыре дня до конца недели можно есть что угодно, но тоже не перебирать калории. Этот недельный цикл можно повторять несколько раз до достижения желаемого результата.
Похудей по-армейски: что нужно знать о военной диете и ее рационе
Военная диета создана для быстрой потери веса, но стоит ли ее пробовать?
Shutterstock
Что это такое?
На разных сайтах есть планы питания, но достаточно придерживаться обычных рекомендаций: поменьше жирного и сладкого. Например, на ужин первого дня предлагается съесть две сосиски или колбаски, порцию брокколи, морковку, половину банана и полпорции мороженого. А на третий день — рис, половину банана и порцию мороженого.
Для вегетарианцев и веганов есть другие рекомендации: заменить мясо на тофу, взять веганское мороженое. Заменять продукты стоит, учитывая калорийность, а не размер порции.
Кофе без сахара (можно использовать сахарозаменитель) и вода разрешены в любых количествах. Соусы нежелательны: только соль, перец, лимонный сок, горчица и другие низкокалорийные добавки. Алкоголь нужно исключить в первые три дня.
А что со спортом?
Военная диета предполагает небольшой уровень нагрузки: ходьба по полчаса в день. Если у тебя есть готовая программа тренировок, стоит ее продолжить. Но если чувствуешь себя плохо, в три «жестких» дня можно не заниматься.
Она не изучена
Несмотря на хорошие отзывы, эта диета почти не изучалась. Поэтому понять, сколько килограммов можно потерять, чем она грозит здоровью и как долго можно питаться «по-военному», довольно сложно. Заявляется, что эта диета сочетает в себе дефицит калорий с «химически подходящими» продуктами, но и этот аспект не был изучен.
Плюс ко всему в примерном меню диеты есть сосиски и мороженое, что никак нельзя назвать здоровой и полезной едой.
Почему она так называется?
Не потому, что создана военными, а потому что требует дисциплины и терпеливости. Впрочем, о ее создателях неизвестно вообще ничего, так что стоит ли ее пробовать — решать тебе.
Судя по описанию, военная диета дает лишь краткосрочный результат. То есть она подойдет тем, кому нужно влезть в свадебное платье или появиться в хорошей форме на пляже. Но если у тебя есть проблемы со здоровьем, особенно в области ЖКТ, диета милитари тебе не показана!