РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Похудеть к лету: 5 секретов от практикующих диетологов

Вопрос о том, как привести фигуру в порядок к лету (а лучше навсегда), волнует многих. Специалисты-диетологи рассказывают маленькие секреты, которые нередко продаются за немаленькие деньги на консультациях.
Похудеть к лету: 5 секретов от практикующих диетологов
GettyImages

1. Думай о каждом шаге

Если твоя цель звучит как «сбросить вес», ты можешь ее не достичь. Нужно разбить ее на небольшие составляющие, чтобы каждый шаг приближал тебя к ней. Но шаги должны быть реальными и достижимыми. Например:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • ходить в зал 3-4 раза в неделю,
  • найти подходящий план тренировок,
  • готовить основную еду на неделю по воскресеньям.

Записывай каждый шаг — и увидишь, как движешься к цели! Это, кстати, касается не только похудения.

2. Смотри любимый сериал в зале

Вредная привычка — смотреть телевизор на диване — может стать полезной, если совместить ее с занятиями спортом. Хочешь увидеть новую серию? Включай беговую дорожку!

3. Уменьши потребление сахара

У сладкого с добавленным сахаром один плюс: это сладко. А так — не понимаешь, наелась ты или нет, скачет сахар в крови, настроение улучшается лишь ненадолго... Но полностью отказаться от сахара сложно, не так ли? Специалисты рекомендуют держать поблизости 1-2 фрукта и перекусывать ими, когда хочется сладенького. В чай можно добавлять капельку меда.

4. Больше пей

Если ты вроде бы поела и не наелась, это вполне может быть жаждой. Бери с собой бутылку воды и пей при первых симптомах голода или чего-то похожего на него. Но не забывай, что есть тоже нужно!

5. Создай группу поддержки

Можно попросить друзей или найти единомышленников в интернете. Многие приложения для слежения за весом предлагают пользователям общаться между собой.

Рита Мита
Рита Мита 02 Мая 2018, 12:42
Стараюсь придерживаться ПП вместе с коллегой. Так легче и интересней. А то придешь в гости, где одни "стройняшки" и тебя не понимают почему чай без сахара зеленый и сала с майонезом ты не ешь) Мы с ней даже анкеты вместе заполнили на сайте ТНТ, разыгрывают корзину батончиков турбослим, мы его на перекус покупаем когда на работе.
Загрузка статьи...