Минус 100 кг! Как похудеть на кето для спасения своей жизни

Чтобы сбросить 5 килограммов, достаточно зачастую только скорректировать питание. слегка скорректировав питание, несложно. Избавиться от 10 килограммов уже сложнее. А можно ли похудеть на 100 кг, если они лишние?! Наша героиня уверена, что да, ведь у нее это получилось.
Минус 100 кг! Как похудеть на кето для спасения своей жизни
Соцсети

«Привет, я Стейси, мне 30, работаю финансовым аналитиком. Да, я действительно похудела на 100 кг, и есть фото, это подтверждающие! Это потребовало немалой работы над собой, но все получилось, и я могу удерживать новый вес.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Начну с того, что много лет я питалась чем попало. Постоянно переключалась с поедания всего подряд на жесткую диету, так что вес скакал туда-сюда. Если я пыталась убрать лишнее, это никогда не было здоровым питанием, я пыталась похудеть за месяц на 100 кг, сбрасывала вес, но после окончания диеты он всегда возвращался, а то и увеличивался.

Как я похудела на 100 кг

похудел на 100 кг
Похудеть на 100 кг – задача непростая, но все-таки решаемая
Pexels: Andres Ayrton
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

До сих пор я помню этот день — 14 сентября 2017 года. Мое здоровье с каждым днем становилось все хуже. В 28 лет я принимала кучу лекарств от высокого давления, меня мучила астма, мне было сложно и больно ходить и даже стоять дольше пяти минут подряд. В тот день я встала на весы и увидела там число 160 при росте 153 см. Я посмотрела в зеркало и разрыдалась. Как похудеть, если твой вес за 100 кг? Возможно ли это вообще?

Я почувствовала, что, если срочно не изменю жизнь, она скоро закончится... Моим стимулом стали не неизвестные мне актеры, похудевшие на 100 кг, а собственное здоровье.

Раньше я худела для того, чтобы смотреть на весы с радостью. Теперь поняла, что мне нужно похудеть, чтобы не умереть раньше времени. Я хотела принимать участие в жизни семьи не с кровати! Хотела стать матерью. Двигаться без боли. мне нужно было срочно найти способ, как сбросить 100 кг, чтобы жить полноценной жизнью.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Моя диета «минус 100 кг»

У меня не было правильного рациона, хирургии, персонального тренера или диетолога, как у знаменитых артистов, похудевших на 100 кг. Я просто хотела спасти свою жизнь и набралась смелости ее изменить.

Как женщине похудеть на 100 кг? Начала я с записи всего, что ем, и подсчета калорий. Это важно, чтобы понимать правильный размер порций и представлять, какие продукты полезны, а какие — нет.

Со временем я перешла на жесткую кетодиету, которая мне неожиданно подошла, так как могла помочь сбросить 100 кг.. Я не чувствовала голода или желания начать есть все подряд, так что этот рацион отлично подходил под мои долгосрочные планы.

Итак, я записывала еду, следила за дефицитом калорий и готовила по рецептам для кето. Понимаю, что этот подход не для всех, но он помог мне похудеть со 160, а кому-то поможет похудеть со 100 кг до 60.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Второе,что я сделала, — начала готовить дома. Раньше я постоянно питалась фастфудом, потому что было лень покупать продукты и готовить. Теперь у меня не было выбора: чтобы питаться правильно и похудеть на 100 кг, нужно самой за этим следить.

Постепенно вес уменьшился до 136 кило и продолжал падать, и чем дальше, чем лучше я понимала, как похудеть со 100 кг до своего идеального веса. Я старалась есть максимально простую и при этом полезную пищу. Перестала употреблять добавленный сахар, выбросила сахарозаменители, почти отказалась от глютена.

Потом я поняла, что два приема пищи, не считая перекусов, для меня удобнее трех или пяти. К тому моменту как я весила 100 кг, я уже похудела на шесть десятков кило.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что я ем сейчас, после того как похудела со 100 кг

похудеть на 100 кг
Героиня нашей статьи похудела на 100 кг, и большая часть веса ушла благодаря правильно подобранной диете
Pexels: Cats Coming
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Завтрак: кофе со сливками, йогурт без добавок или белковый батончик.

Обед: чили или другое блюдо, приготовленное самостоятельно.

Ужин: рыба или мясо с овощами.

Перекусы: орехи, семечки.

На таком рационе я смогла похудеть со 160, а затем и со 100 кг, разумеется, не за неделю или месяц, а за полтора года. Когда я стала свободнее двигаться, подключила к диете спорт. Вышло так, что в январе прошлого года я травмировала колено. Перед этим, правда, увлеклась скалолазанием, и как только можно было опять тренироваться, я вернулась на стену.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я слежу за тем, чтобы заниматься чем-то полезным хотя бы полчаса в день. Даже собаку завела, и это помогло мне похудеть со 100 кг до 70, а потом и достичь своего идеального веса.

Что мне помогло похудеть на 100 кг

Я стала с уважением относиться к себе и потребностям своего организма. Уверена, что без этого я бы не похудела на 100 кг.

Подобрала диету, которой могу придерживаться очень долго. Большую часть своего лишнего веса я потеряла, только пересмотрев питание. Да-да, минус почти 100 кг только за счет изменения диеты!

Осознала, что больше о моем здоровье никто не позаботится. Мне надо было похудеть на 100 кг не ради фигуры, а ради свободы передвижения, здорового сердца, почек и других органов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В итоге я похудела на 100 килограммов за полтора года — и уже полгода держу новый вес. Не бывает слишком поздно начать новую жизнь!»

Как сбросить 100 кг? Рекомендации диетологов

  • Откажись от диет! Диетолог Эми Горин из Нью-Йорка рекомендует сосредоточиться не на краткосрочной потере веса, а на изменении пищевых привычек. Ты можешь добавить в свое расписание несколько упражнений, предпочесть фрукты шоколадному муссу на десерт или питаться более осознанно — фокус в том, чтобы навсегда изменить отношения с едой, а не просто похудеть на 100 кг благодаря ограничениям.
  • Отказ от определенных продуктов не работает. Вместо того чтобы убирать из рациона углеводы, сконцентрируйся на балансе калорий. Этот совет Тары Коллингвуд, автора книги «Плоский живот для чайников» поможет тебе не корить себя за случайно съеденную конфетку.
  • Балуй себя! Диетолог и личный тренер Кристин Райзингер рекомендует раз в неделю устраивать читмил, а в остальное время соблюдать здоровую диету, чтобы похудеть на 100 кг.