Основная проблема похудения в том, что не всем хочется вырабатывать полезные привычки и следовать им всю жизнь. Не хочется и сидеть на диете много месяцев. Краш-диета — нечто среднее. Она основана на том, что люди на 12 недель снижают калорийность рациона до 800-1200 калорий в день и едят только специальные супы, коктейли и батончики.
Краш-диета: можно ли на ней похудеть и удержать результат?
Ты наверняка слышала о таком способе похудения, как краш-диета — или диета, основанная на снижении количества калорий и определенном питании. Считалось, что удержать результат сложно. Но свежие исследования показывают, что все возможно, если делать все правильно.
GettyImages
Самостоятельно следовать такой диете не рекомендуется, нужен специалист, который правильно рассчитает программу и поможет удержать результат после ее окончания.
Свежее исследование с участием 278 пациентов с избыточным весом показало, что смысл в таком питании есть. Половина участников придерживалась краш-диеты в течение 12 недель, другая половина получала советы по правильному питанию.
Год спустя оказалось, что первые похудели в среднем на 11 кг (и удержали вес), вторые — на 3.
Те, кто похудел сильнее, заодно снизили риск инфаркта в ближайшие 10 лет и уровень сахара в крови. Побочные эффекты в обеих группах были одинаковыми и сильно не проявлялись: головная боль, тошнота, усталость.
Таким образом, от ограничительных диет может быть толк, если правильно их построить и соблюдать, в противном случае можно только навредить своему организму.
Загружаем