Как постройнеть без отказа от сладкого: 5 лайфхаков, которые точно работают
Диетологи чаще всего советуют полностью исключить сладости из рациона на период отчаянной борьбы с лишним весом. Но что делать, если похудеть хочется, а вот полностью отказаться от любимых лакомств, увы, не выходит? Выход есть: придерживайся этих 5 простых советов, с которыми лишние килограммы будут уходить и без жестких ограничений в питании.
Налегай на «полезные» сладости
Не исключай из рациона сладкое, а просто замени любимые шоколадные батончики и пирожные полезными аналогами. К таким «хорошим» вкусностям можно отнести натуральные зефир и пастилу, фрукты и ягоды, а также сухофрукты и мед.
Если не представляешь жизни без того же печенья, то лучше готовь его сама, а не покупай в магазине. Из овсянки, орехов и сухофруктов лакомство получится хоть куда, к тому же ты полностью будешь уверена в его чистом составе.
Смузи вместо газировки
Сладкие напитки не принесут организму никакой пользы и будут только способствовать набору лишнего веса. Ищешь альтернативу? Тогда переходи на смузи из ягод и фруктов, натуральные компоты и морсы.
Следи за количеством
Ты можешь не расставаться с любимыми конфетами или другими вкусностями на диете, но должна тщательно следить, чтобы они занимали не более 10% от всего твоего рациона. Это самое главное правило, которое поможет худеть без стрессов. Через несколько дней такого режима организм привыкнет, и ты спокойно будешь насыщаться несколькими дольками шоколада вместо половины плитки.
Не ешь сладкое после обеда
Постарайся употреблять сладкое до 14:00. Здесь все предельно логично: глюкоза, которая в большом количестве содержится в сладких продуктах, легче и быстрее усваивается именно в первой половине дня. Соблюдение этого правила также поможет предотвратить скопления холестерина в организме.
Не забывай о балансе
Основным принципом похудения все же является сбалансированное питание. Если хочешь терять килограммы быстро и эффективно, то в рационе должен присутствовать весь спектр питательных веществ — это белки, полезные жиры и углеводы. При таком гармоничном подходе организм попросту не будет нуждаться в дополнительной подпитке в виде сладкого.
Фото: Adrienn/Pexels