Ольга с детства была пышкой, однако до поры до времени это волновало ее мало. Она всегда пользовалась популярностью благодаря искрометному чувству юмора, харизме и сильному характеру. Если обижали, могла за себя постоять, так что дразнить девочку не решались.
Как похудела звезда КВН Ольга Картункова — без шуток
Ольга Картункова выбрала имидж женщины, которая и коня на скаку остановит, и провинившемуся мужу без труда покажет, где раки зимуют, — именно в таком комическом амплуа ее полюбили зрители. Однако актриса юмористического жанра признавалась, что не была довольна своим внешним видом, вот только похудеть у нее «не получалось». Помог... несчастный случай: чтобы восстановиться после травмы, Ольге пришлось сбрасывать вес. Общий итог — минус 84 кг!
Почему Ольга Картункова поправилась
Несмотря на врожденный артистизм, свой путь Ольга нашла далеко не сразу. После школы она пыталась поступить на режиссерский факультет, но пошла на юридический. Отучилась 5 лет и во время учебы вышла замуж, родила сына, а еще через 10 месяцев – дочку.
Беременности спровоцировали еще более интенсивный набор веса. К моменту окончания института будущая актриса весила уже 135 кг при росте 170 см. Но девушка не унывала: любимая жена и счастливая мать, она не хотела себя ни в чем ограничивать. К тому же лишний вес хорошо сочетался с ее имиджем властной женщины из народа. Ольга начала успешную карьеру в КВН, быстро стала капитаном команды и со свойственной ей настойчивостью повела своих подопечных к победе.
На этом этапе ей было не до похудения, хотя время от времени актриса предпринимала попытки ограничивать себя. Всё изменилось, когда на репетиции Ольга упала и повредила ногу. Травма оказалась серьезной: актриса рассказала в интервью, что у нее был порван нерв. По счастливой случайности Ольга встретила в Израиле одного из трех мировых специалистов, умеющих справляться с такой проблемой. Операция прошла успешно, однако выяснилось, что для успешной реабилитации совершенно необходимо сбросить вес.
Как на самом деле худела Картункова
Актриса признается, что пыталась похудеть и раньше, но не афишировала свои попытки, поскольку достичь результата ей не удавалось. Успех пришел далеко не сразу. Сначала Ольга участвовала в программе «Худеем вместе», поспорив с ребятами из своей команды, что сбросит за два месяца 35 кг.
Достичь цели с первого раза не удалось. Тогда Ольга обратилась к диетологу. Та помогла актрисе похудеть, хотя этот процесс вряд ли можно было бы назвать приятным и комфортным: были и слезы, и истерики, и угрозы прекращения сотрудничества. Когда вес Катунковой стал меньше 100 кг, диетолог предложила ей продолжать худеть самостоятельно. Актриса продержалась месяц и сорвалась. Только набрав все потерянные килограммы и еще 15 сверху, Ольга опомнилась, и с удвоенной энергией начала худеть.
Строгие ограничения
Основой похудения стала диета, тем более что интенсивные физические нагрузки актрисе были противопоказаны из-за травмы. Рацион для Ольги разрабатывался индивидуально, поэтому она долгое время не хотела делиться подробностями с журналистами, желающими узнать, как актрисе удалось преобразиться. Со временем, впрочем, информация о питании звезды все-таки стала достоянием общественности.
Диета Ольги Катунковой предполагает строгое ограничение жиров – до 30 г в день. Углеводов можно есть 120 г, белка – 70 г. Общая калорийность – около 1000 калорий в сутки. Это совсем немного, учитывая внушительный изначальный вес актрисы.
Конечно, выдержать такую диету непросто, Ольга сама называет ее в интервью издевательством над собой, однако результат того стоит: ушли комплексы и неуверенность в себе. Муж и друзья поддерживают актрису, а поклонники теперь ценят ее не только за талант, но и за силу воли, позволившую измениться.
Ольга Картункова всегда любила поесть, но смогла похудеть благодаря жестким ограничениям
Запрещенные продукты
Актриса категорически отказалась от вредных продуктов. Список возглавили любимые шашлыки и сало. Также Ольга исключила из рациона:
- копчености;
- консервы;
- сладости;
- выпечку;
- соленья;
- газированные напитки;
- алкоголь.
О жирных и жареных в масле продуктах пришлось забыть. Соль Ольга использует очень умеренно, а готовые соусы и сахар исключила полностью. Она призналась, что отказалась от любимых с детства блюд, популярных на родине (актриса родилась и живет в районе Пятигорска) в пользу диетического питания.
Разрешенные продукты
Перечень разрешенных блюд полностью соответствует рекомендациям диетологов. В него входят:
- некрахмалистые овощи;
- фрукты с низким содержанием сахара;
- нежирная рыба (как морская, так и речная);
- нежирное мясо;
- свежая зелень;
- все виды ягод;
- нежирные кисломолочные продукты;
- овсяная и гречневая каши на воде.
Кроме того, Ольга рассказывала , что позволяет себе немного орехов на завтрак – предпочтительно кедровых. Они содержат специальные вещества, помогающие худеть.
Дробное питание и особый питьевой режим
Ольга включает в рацион отруби – источник пищевых волокон. Они создают чувство сытости, улучшают пищеварение, очищают организм от токсинов и нормализуют уровень сахара в крови. Употребление отрубей – один из немногих секретов актрисы, которыми она поделилась: Ольга не склонна подробно рассказывать о своей диете.
Еще один секрет – разгрузочные дни. Если актриса расслабляется и нарушает диету, то на следующий день берет себя в руки и нейтрализует последствия. В разгрузочный день она съедает два килограмма овощей без соли и пьет зеленый чай. Еще один вариант разгрузки – полкило кураги все с тем же зеленым чаем. Популярный на востоке напиток бодрит, уменьшает чувство голода и обладает мочегонным эффектом благодаря высокому содержанию кофеина. Это хороший выбор для разгрузочных дней. Овощи и курага содержат большое количество клетчатки, которая стимулирует очищение организма.
Для похудения Ольга Картункова выбирает дробное питание – ест небольшими порциями каждые 3 часа. Такой режим рекомендуют не только диетологи, но и гастроэнтерологи: питаясь дробно, можно чувствовать сытость в течение всего дня. Кроме того, не создается ненужной нагрузки на пищеварительную систему, а уровень сахара в крови стабилизируется.
Важен питьевой режим. Ольга обязательно выпивает около 2 литров жидкости, преимущественно воды или зеленого чая. Кроме того, вода помогает «работать» отрубям, избавляя от таких неприятных последствий их употребления как метеоризм и вздутие живота.
Ольга Картункова признается, что когда она похудела, вместе с лишними килограммами ее покинули комплексы и неуверенность в себе
Примерное меню диеты Ольги Картунковой
Похудение актрисы стало настоящей сенсацией, однако Ольга почти не делилась конкретной информацией о своей диете, отговариваясь тем, что рацион разрабатывался для нее индивидуально и другим девушкам может навредить. Тем не менее в Сети появилось множество вариантов диеты Ольги Катунковой, которые актриса никак не комментировала. Вот один из них.
- Завтрак – фруктовый салат из апельсина, яблока и груши, залитый обезжиренным йогуртом (разумеется, без сахара). Фрукты натощак отлично стимулируют пищеварение, но вряд ли подойдут девушкам с заболеваниями желудка.
- Второй завтрак – стакан нежирного кефира или морковного сока, отруби.
- Обед – отварное куриное филе без кожи с минимумом соли. В качестве гарнира – немного овощей с низким содержанием крахмала (сама Ольга предпочитает помидоры).
- Полдник - яблоко или немного орехов.
- Ужин – 150 г обезжиренного творога. Белковый ужин помогает избавиться от отеков и хорошо насыщает.
Периодически Ольга садится на пятидневную разгрузочную диету.
- Первый день – только нежирный кефир, можно пить воду и зеленый чай.
- Второй день – фрукты. Подойдут все плоды, кроме бананов и винограда.
- Третий день – творог, кефир и йогурт. Все кисломолочные продукты должны быть нежирными.
- Четвертый день – овощи: перцы, кабачки, помидоры, огурцы, морковь в любых сочетаниях.
- Пятый день – мясо и овощные салаты. Мясо можно только отваривать и запекать, причем следует выбирать нежирные сорта.
Как Ольга Картункова удерживает вес
Ольга не раз признавалась, что приготовление вкусных блюд для семьи (а актриса любит готовить и даже самостоятельно печет хлеб) становится для нее настоящим испытанием. Очень сложно удержаться и не попробовать аппетитные кушанья! С началом пандемии, когда Ольга стала проводить много времени на кухне, она расслабилась и снова начала набирать вес. Справиться помогла работа: плотный график, не оставляющий времени на кулинарные подвиги, помогает актрисе отвлечься от мысли о соблазнах и поддерживать форму. Борьба продолжается: Ольга периодически набирает и сбрасывает вес, о чем свидетельствуют ее фото в соцсетях.
Мы рассказываем истории похудения знаменитостей исключительно для того, чтобы тебя проинформировать. Не забывай: следование примерам звезд может оказаться для тебя небезопасным. Перед началом диеты и изменением образа жизни обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, выявить противопоказания и оценить возможные риски.