Эффект не доказан! 4 диеты, которые могут тебе навредить

Каждый год появляются все новые диеты, которые становятся популярными. Но некоторые из них не имеют под собой никаких научных оснований, а то и вовсе вредны! Ученые рассказывают, какие планы питания практически невозможно проверить — и какими из них вообще не стоит забивать голову.

Getty Images

Монодиета

В ее основе лежит простое правило: употреблять продукты только из одной группы. Например, мясо или фрукты, а то и вообще сократить рацион до одной картошки или курицы.

Очевидно, что принцип похудения на этой диете прост: довольно быстро ты проникнешься отвращением к однообразию и будешь есть меньше. Если взять себя в руки и съесть за день 12 средних яблок, ты получишь всего 900–1000 калорий, что меньше обычного рациона взрослого человека.

Кроме того, ни одна группа продуктов не имеет всех нужных витаминов и микроэлементов. Так что и пробовать не стоит.

Угольный детокс

Идея вывода из организма «мусора» не нова и постоянно обрастает новыми способами. На угольном детоксе человек пьет напитки с углем и... здоровеет на глазах? Отнюдь!

Вспомни, когда люди принимают активированный уголь: при отравлении или передозировке лекарств. Да, он помогает, но вес при этом снижается не из-за его действия! Кроме того, уголь выводит из организма полезные вещества, так что пользы от этого детокса нет никакой.

Интервальное голодание

Принцип этого питания: несколько часов в день можно есть буквально все, потом голодать. Обычно сутки делят на отрезки 8-16 часов, где больший период — голодание.

Считается, что за время, когда организм получает только воду, активизируются метаболические процессы. Есть положительный эффект в избавлении от лишнего жира и снижения холестерина. Но ученые пока не доказали этого крупными исследованиями, и успех интервального питания во многом связывают с уменьшением калорийности рациона.

Низкокалорийная диета

Их довольно много, и отличаются они разрешенным числом калорий: например, 800 в день (против обычных 1400–2000). Казалось бы, ничего сложного: меньше ешь — быстрее худеешь. Но восполнять недостаток энергии организму просто негде, и если питаться в таком режиме дольше недели, можно почувствовать себя плохо. Любые ограничения стоит согласовать с врачом.