Диета-перезагрузка — это план питания, который помогает разогнать метаболизм. Он сочетает определенные правила питания, движение и потребление воды. В этой диете довольно много смузи и других жидких блюд.
Диета Body Reset: как похудеть на смузи и правильном питании за 15 дней
«Перезагрузка» организма — интересная идея, особенно для тех, кому сложно начать питаться правильно. На диете Body Reset и спорте Джессика Симпсон сбросила 45 килограммов после третьих родов в 2019 году. Разберемся, что это за диета.
Что это такое?
Диета Body Reset делится на три фазы по пять дней. На разных фазах меню отличается, но смузи (как удобная еда, которую можно брать с собой) присутствует во всех.
Три фазы диеты
В первые пять дней — три приема смузи в день плюс вода. На второй фазе — два смузи и одно «нормальное» блюдо: горячее, салат, суп и т. д. Ограничение введено для того, чтобы исключить переедание. Третья фаза состоит из двух обычных блюд и одного смузи в день.
Важный момент: во всех фазах предусмотрены два перекуса, но это не значит, что нужно заказывать фастфуд. Например, можно перекусить яблоком или другим фруктом, орехами или белковым батончиком.
Составы смузи в каждой фазе отличаются. В первые дни нужно есть больше клетчатки, чтобы улучшить работу ЖКТ, поэтому в блюдах первой фазы много яблок и персиков. На завтрак можно приготовить белый коктейль: греческий йогурт, фрукты, миндаль, обезжиренное молоко. На обед — красный: ягоды, апельсин, протеиновый порошок. На ужин — зеленый: любая зелень (шпинат, кейл и пр.), авокадо, греческий йогурт.
Вторая и третья фазы — белковые: авокадо, яйца, мясо, рыба. Коктейли можно составлять по любым рецептам первой фазы.
В этой диете не рекомендованы продукты с высоким содержанием жира, в том числе любой фастфуд. Нельзя пить газировку и алкоголь, налегать на сладкое.
Поможет ли она похудеть?
Учитывая полужидкую форму диеты и строгие ограничения, потеря веса станет заметна довольно быстро. Но после прохождения трех фаз по пять дней диету нужно прекратить, из-за чего сброшенное может вернуться обратно.
Эта диета не подходит для диабетиков и людей с проблемами ЖКТ, всем остальным тоже стоит относиться к ней с осторожностью. Зато она может научить питаться правильно и отказаться от фастфуда и газировки.
Желательно и заниматься спортом: ходить 10 тысяч шагов в день, выполнять силовые и кардиоупражнения, заниматься йогой или пилатесом.
На диете Body Reset нужно внимательно следить за самочувствием и прекратить ее, если организм сильно сопротивляется. Очевидно, эта диета подходит далеко не всем.
Фото: Getty Images