РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что едят знаменитые балерины: 9 правил, которые помогают следить за фигурой

Что входило в рацион Майи Плисецкой и других танцовщиц «Лебединого озера»? Каким правилам питания следуют балерины? Читай в нашем материале!
Что едят знаменитые балерины: 9 правил, которые помогают следить за фигурой

Что едят балерины? Если ты решила поискать в Интернете диеты балерин, а также их меню, ты найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу. Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил, которым нужно следовать, чтобы достичь результатов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Итак:

Правило № 1

Диета балерин начинается с воды! Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Лайфхак: если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати. Увидела стакан — выпей его! 

Правило №2

Диета балерин  позволяет скинуть личшние килограмы в том числе благодаря супам. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками). Но есть одно правило, суп — это отдельная еда, а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата, поэтому дай супу «отработать», а через 2-3 часа после можешь съесть что-то еще.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ


Правило № 3

Даже несмотря на то, что диета балерина строга, меню  должно быть разнообразным! Чем строже ограничения — тем больше риск срыва. Поэтому не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. 

Пятое №4

Соль — это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы,  — на здоровье!  Но соль для диеты балерин и моделей под запретом. 

Правило №5

Вы слышали про сырную диету балерин? Мы тоже, но не уверены, что она правда работает. Но есть другое правило: в одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему. То есть если вам хочется сыра, но не надо его смешивать с яйцами или с мясом. Пусть будет сыр и, например, овощи. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Getty Images

Правило №6

Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое, вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака, например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правило №7

Хотите знать, что никогда не едят балерины? Майонез. Нет такого соуса. И всех соусов на его основе — тоже.



Правило №8

Диета балерин  позволяет скинуть несколько килограмм, но не только за счет питания. Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться. 

Правило №9

Веди дневник. Да-да, одно из главных правил диеты балерин, да и любой другой диеты. Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал». 

Диета балерины Майи Плисецкой

диета балерины майи плисецкой
Диета Плисецкой - один из секретов красоты известной балерины
ИТАР-ТАСС
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму. Секрет ее питания многим известен как «Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы. На самом деле диета балерины Майи Плисецкой — это таблица, которая состоит из трех колонок: то, что нельзя есть, то, что можно есть. 

Что не едят балерины?

  • Мясо 
  • Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог
  • Мучные изделия
  • Яйца
  • Кофе
  • Сахар

Что едят балерины? 

  • Крупы
  • Чечевицу
  • Любые овощи, кроме помидоров
  • Любые фрукты, кроме бананов
  • Рыбу

Решила «сесть» на диету балерин? Меню на день выглядит так:

Завтрак: каша.

Перекус: фрукт.

Обед: овощной суп или овощной салат.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Перекус: фрукт или овощ.

Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.

Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой, которая отлично подойдет и любой другой девушке.

Getty Images

Диета балерин «Большого театра»

Немногие обладают такой силой воли, как Майя Плисецкая. Исполнительницы танца «маленьких лебедей» в знаменитом балете признались нам: перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету, которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья. Все отзывы сообщают о реальной эффективности этой диеты. То есть в этой диете балерин меню на неделю выходит примерно так: 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рагрузочный день №1

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Завтрак – один стакан томатного сока;

Обед – два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;

Ужин – один стакан томатного сока.

Разгрузочный день №2

Завтрак – стакан молока или кефира;

Обед – два стакана кефира с кусочком черного хлеба;

Ужин – стакан молока или кефира. 

Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основное меню диеты на 5 дней:

Завтрак – ¼ часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши, сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра;

Второй завтрак – стакан свежевыжатого сока (лучше — цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.

Обед – рис или гречка, рыба, овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.

Полдник – овощной суп без соли, но с приправами.

Ужин – тушеные овощи, салат, зелень.

При желании ужин и обед можно менять местами, так же, как второй завтрак и полдник.

Фото: Getty Images

Anna Kokemoor
Anna Kokemoor 31 Декабря 2021, 16:19
2018 год и на планете Земля ещё неизвестно о тофу и заменителе молока (это к вопросу о каше на воде). Я не понимаю, зачем статья призывает девушкам питаться как 100 лет назад.
Mari Shka
Mari Shka 15 Октября 2021, 23:12
Космополитен уже не тот....
Mari Shka
Mari Shka 15 Октября 2021, 23:09
Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог -это употреблять пишите нельзя. Читаем дальше.. Разгрузочный день №2 Завтрак – стакан молока или кефира; Обед – два стакана кефира с кусочком черного хлеба; ВАТЗАФАК!!!!
Иван Воробьев
Иван Воробьев 27 Апреля 2021, 15:33
ПлИсецкая, а не Плесецкая, как у вас в заголовке!
Юлия Ачкасова
Юлия Ачкасова 16 Сентября 2018, 21:28
Кефир с черным хлебом? Это не разгрузка, это издевательство над ЖКТ в чистом виде. После таких "статей" читать журнал желание отпало напрочь.
Alexandra Ryltseva
Alexandra Ryltseva 16 Сентября 2018, 11:21
Но ведь достаточно сжигать больше калорий, чем ешь, чтобы похудеть. Балерины с их физическими нагрузками могут лопать всё, что угодно - фигура переживёт и ещё добавки попросит. Кстати, мозг - та ещё печка) Если очень хочется вкусняшку, её можно лопать под какую-нибудь головоломку или сложный паззл. И приятно, и полезно, на фигуре не отражается.
Мария Емельянова
Мария Емельянова 14 Сентября 2015, 18:36
Есть еще ледяная диета балерин, когда можно есть только холодные и замороженные продукты. Считается, что организм тратит на них дополнительную энергию
Елена Леонидова
Елена Леонидова 26 Августа 2015, 12:45
Да всё то же самое.....при любом стрессе не могу есть.... Иногда шоколадка,иногда творог...и всё...а в основном только кофе...и как итог-45 кило)) вот и поддерживаю этот вес...
Евгения Винник
Евгения Винник 26 Августа 2015, 03:29
Это правда - балерина пашет, как лошадь. И что же - одним стаканом томатного сока ограничиться? Так и сдохнуть можно, а им нужно быть сильными. Они именно СИЛЬНЫЕ. Так как те физические нагрузки, которые им приходится выдерживать, под силу только бойцам штурмовых батальонов. Но совет Майи Михайловны "Не жрать!" вовсе не шутка. И я сама, не потому, что ставила такую цель, - в этом убедилась на собственном опыте. Когда пережила сильный стресс. У меня пропало обоняние и самое неприятное - ощущение вкуса. Мне всё казалось пресным, как трава. О еде я просто забывала. Потому что была сосредоточена на другом. Когда вспоминала, что еще не завтракала, не обедала и не ужинала, просто съедала плитку шоколада. Чтоб не заморачиваться с приготовлениями пищи. И так - до следующего вспоминания. Через месяц я, собираясь утром на работу. надела свои льняные любимые брюки. Я как-то заметила, что они свободноваты, но не придала этому значения. Застегнула молнию - и они сползли с меня до колен. И так - почти со всеми вещами. пришлось доставать из отложенных на благотворительность вещей старое платье, в которое я отчаялась влезть по причине несовместимости кроя с моими увеличившимися в объеме частями тела...
Svetlana Podbereznaya
Svetlana Podbereznaya 24 Августа 2015, 16:52
Я согласшусь с Марией. При таких физических нагрузках и нехватке времени, балерины едят, что под руку попадется - моя знакомая съедала на ночь сковороду жареной картошки и спать :)
Svetlana Podbereznaya
Svetlana Podbereznaya 24 Августа 2015, 16:54
так это просто диеты разных балерин. Почему ляп? В списке общих правил ничего не говорится об исключении молочных продуктов
Маринанюра Ларионова
Маринанюра Ларионова 24 Августа 2015, 16:49
и снова ляп.........молочку ни в коем случае нельзя.......и тут же 7-ми дневная диета с молочным днем ...........становится не интересно вас читать......
Юля Ульмова
Юля Ульмова 21 Сентября 2015, 12:32
Прочитала эту статью и подумала что такое количество часов которое балерины проводят у станка это ж все калории должны сгорать! Ваш комментарий тому подтверждение)) также читала автобиографию Плисецкой и не нашла там особых ограничений в еде
Ori Akuma
Ori Akuma 28 Августа 2015, 08:34
Представляю! Балерины столько калорий сжигают, что если еще на диете сидеть, сил на выступления и тренировки вообще не хватит и пропадет мышечная масса!
Мария Березина
Мария Березина 24 Августа 2015, 14:59
Как бывшая балерина, поездившая по миру, могу сказать, что все это мифы. Профессиональные балерины тратят очень много энергии, а времени на еду почти нет. Поэтому едят все, что только можно.
Загрузка статьи...