Детокс — это способ очистить организм от шлаков, токсинов, лишней воды. Важно помнить, что детокс нельзя считать диетой, и похудение — лишь один из многих эффектов детокса. Цель любой детокс-системы – наладить работу организма. Есть определенные правила для комбинации питательных веществ и витаминов. Некоторые продукты в сочетании могут усиливать свойства друг друга или, наоборот, блокировать. После завершения детокса мы видим и чувствуем перемены: меняется состояние кожи, улучшается самочувствие, появляется легкость, не говоря уже о том, что уходит вес. Для комфортного прохождения программы нужно правильно подготовиться. Подготовка заключается прежде всего в правильном питании и минимальной физической нагрузке. Несколько завершающих дней детокса помогут плавно перейти к привычному режиму питания.
Детокс-программы: как похудеть, не голодая
Почти у каждой девушки в тот или иной период жизни возникают комплексы по поводу своей внешности. Недовольство собой чаще всего связано с лишним весом, а он, как известно, заставляет нас идти на все, лишь бы от него избавиться. Главный вопрос, который мучает любую из нас: что бы такого съесть, чтобы похудеть? Ответ на него требует экспертизы, понимания минимальных основ диетологии и физиологии, а также чувства меры. Но многие решают проблему радикально: начинают голодать. Как снизить вес, очистить и омолодить организм без неприятных последствий?
GettyImages
Что такое детокс-программы
Что важно знать, прежде чем начинать детокс
- Понять, действительно вы хотите похудеть? Только осознанные желания могут привести к эффективным действиям.
- Следить за тем, что вы едите.
- Выбрать продолжительность детокс-программы, которая подходит именно вам. В зависимости от целей детокс может продолжаться от 1 до 10 дней.
- Пересмотреть свой рацион. Если вы не следуете созданной специально для вас программе, вы должны самостоятельно изменить диету, исключив рафинированные продукты (например, белый хлеб и шлифованный рис), сахар, картофель, сливочное масло, кофе и алкоголь (они задерживают воду). Отдать предпочтение лучше сырым овощам и фруктам. В них очень много клетчатки, которая помогает желудочно-кишечному тракту работать на выведение токсинов. Содержащиеся в овощах и фруктах антиоксиданты усилят эффект. Также важно добавить в рацион протеин, который будет создавать ощущение насыщенности долгое время.
- Пить больше воды. Чем меньше вы пьете воды, тем медленнее проходят метаболические процессы и тем труднее выводятся шлаки и токсины. Как минимум 1,5 литра воды в день помогут ускорить детоксикацию и обмен веществ.
- Не причинять стресса своему организму: первый день после завершения программы должен быть максимально сыроедным, то есть больше свежих овощей и фруктов, а на второй день можно включать продукты термической обработки.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Загружаем